Latihan yoga di rumah

Agni-sara-pranayama: pencernaan tonik

Pin
Send
Share
Send
Send


Teknik sederhana ini bermanfaat bagi tubuh sejak eksekusi pertama.

Agni Sarah Pranayama menghilangkan gangguan pencernaan, meningkatkan nafsu makan, mengurangi penumpukan lemak di perut, membuat alat kelamin nonionisasi, mempromosikan redistribusi semen dan energi seksual.

Eksekusi:

Ambil postur meditasi apa pun (misalnya, Sukhasana). Pastikan tulang belakang lurus. Jika Anda duduk di kursi - sehingga kedua kaki ditekan dengan kuat ke lantai. Bagian belakang kepala harus merupakan kelanjutan dari tulang belakang, bagian atas terlihat ketat. Ambil napas dalam-dalam dan hembuskan melakukan uddiyana bandhu (tarik perut dan diafragma) dan jalandhara bandha (tarik dagu ke leher). Pegang napas sebanyak yang Anda bisa. Kemudian ambil nafas. Pada napas, ulangi kunci. Lanjutkan selama 2-3 menit.

Foto: Foto oleh Rodolfo Sanches Carvalho di Unsplash Foto oleh Nicolai Berntsen di Unsplash

Tonton videonya: AGNI SARA Breath (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send