JENIS ASANAS

Prasarita Padottanasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Miringkan ke depan dengan kaki terbuka lebar.

Teknik:

  1. Berdiri di Tadasana.
  2. Rentangkan kedua kaki Anda di bahu dua setengah lebar.
  3. Kembalikan tangan Anda sehingga berada di bawah bahu.
  4. Saat menghirup, luruskan tulang belakang, saat menghirup, gerakkan telapak tangan sejajar dengan kaki.
  5. Tahan selama 3 siklus pernapasan.
Variasi:
Perbaiki panggul dan maju dengan tangan Anda. Tekuk lutut kanan sedikit dan pegang pergelangan kaki kanan di luar dengan tangan kiri. Rentangkan dada ke kanan, pada saat yang sama menarik kembali paha bagian dalam, meregangkan lengan kanan.

Tonton videonya: Standing Wide-Legged Forward Fold. Prasarita Padottanasana. Yoga With Adriene (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send