Latihan yoga di rumah

Aromaterapi + yoga: cara menggabungkannya

Pin
Send
Share
Send
Send


Aromaterapi akan membantu membawa latihan yoga Anda ke tingkat yang baru.

Terapi yoga dan aromaterapi adalah dua praktik yang diketahui banyak orang berkat khasiat penyembuhannya yang luar biasa. Tetapi jika terapi yoga terutama bekerja dengan tubuh fisik, menghilangkan cedera dan klip, maka aromaterapi berinteraksi dengan keadaan emosional. Ide bagus adalah menggabungkan dua praktik ini untuk meningkatkan efek menguntungkan pada tubuh beberapa kali.

Cara kerja aromaterapi

Aromaterapi, pertama-tama, memengaruhi sistem saraf dan endokrin, memungkinkan Anda menyeimbangkan kerja tubuh. Jika rasa dipilih dengan benar, maka kesehatan orang tersebut secara bertahap membaik: berbagai proses dalam tubuh mulai disinkronkan, latar belakang hormon dinormalisasi, sistem saraf diperkuat dan sebagainya. Salah satu keuntungan utama aromaterapi adalah perjuangan yang efektif melawan stres, penyebab utama banyak penyakit dalam tubuh. Dengan bantuan minyak aroma, seseorang belajar tidak hanya untuk rileks dan mengatasi stres, tetapi juga tidak bereaksi terhadap situasi yang penuh tekanan dengan penuh semangat. Tentu saja, efek seperti itu tidak dapat dicapai dalam satu sesi aromaterapi, tetapi jika Anda mempraktikkannya secara permanen, maka perubahan positif tidak akan membuat Anda menunggu.

Cara menggunakan minyak esensial dalam yoga

Karena tergoda oleh kelebihan aroma minyak, Anda dapat dengan murah hati mengisi lampu aroma dengan mereka, menyemprotkannya dengan botol semprotan di ruangan, menaburkan tikar yoga - tetapi jangan berpikir bahwa semakin besar dan semakin aromanya aroma, semakin baik. Dosis yang salah tidak hanya dapat menonaktifkan Anda, tetapi juga memicu sakit kepala dan penyakit lainnya. Anda juga harus hati-hati memilih minyak esensial: masing-masing memiliki sifat sendiri, dan jika Anda ingin memiliki latihan yang menenangkan, minyak yang salah dapat memberi Anda kekuatan yang tidak diminta. Bukan peran terakhir yang dimainkan oleh kualitas minyak aromatik, karena tiruan sintetis yang umum dapat berbahaya bagi kesehatan, oleh karena itu, jika Anda tidak yakin dengan kualitasnya, jangan terlibat dalam aromaterapi sama sekali.

Minyak atsiri untuk berbagai praktik

  • Yoga Pemulihan. Minyak aromatik cendana juga menghilangkan ketegangan saraf, keadaan ketakutan, kemarahan dan kecemasan. Menormalkan tidur, mengklarifikasi pikiran. Ini juga mengembalikan aura yang menipis, membantu untuk menghindari tindakan impulsif.
  • Yoga sebelum tidur. Dengan cara kuno lebih suka rasa lavender itu mengurangi insomnia, mengurangi kegembiraan berlebihan, menyebabkan kedamaian batin yang dalam. Minyak ini juga mempromosikan pembelajaran dan sangat ideal untuk meditasi.
  • Gelombang yoga. Pilih minyak cemarauntuk meredakan ketegangan, memulihkan tidur, melindungi diri Anda dari pencela dan stres.
  • Yoga untuk keceriaan. Akan menyegarkan minyak esensial jeruk bali: ini memiliki sifat antidepresan dan tonik, meningkatkan mood, meningkatkan kewaspadaan mental, membantu mengatasi perasaan depresi dan depresi pagi hari. Membantu untuk sukses dalam karir Anda dan bekerja pada diri Anda sendiri.
  • Yoga untuk produktivitas. Minyak aroma lemon mempromosikan kreativitas, mengurangi depresi, memberi energi, membantu untuk lebih mudah fokus dan memulihkan diri dengan mudah.
  • Yoga untuk seksualitas. Minyak esensial ylang ylang menyebabkan perasaan cinta dan ketenangan, menstimulasi kreativitas, memberikan keyakinan pada kekuatan sendiri, menarik cinta, energi positif dan emosi yang menyenangkan.
  • Yoga untuk kesedihan. Jika Anda jatuh dalam kesedihan mendalam, coba gunakan minyak esensial lemon balm, akan membantu untuk melihat situasi dengan optimisme, menarik keberuntungan, menyeimbangkan energi dalam tubuh dan meningkatkan kemampuan mental.

Hasil penelitian pada tahun 2017 menunjukkan bahwa pijat 5 menit dengan minyak lavender sebenarnya mengurangi kecemasan, menormalkan detak jantung dan mengatur tekanan darah. Studi lain menemukan bahwa aromaterapi secara efektif mengurangi rasa sakit.

Jika Anda telah membeli minyak aroma berkualitas tinggi dan memilihnya dengan benar untuk latihan Anda, Anda dapat menggunakannya dengan cara berikut:
  1. Tambahkan air bersih ke sprayer dan minyak aroma dengan perbandingan 3 tetes hingga 200 ml air. Semprotkan di dalam ruangan 5 menit sebelum kelas dimulai.
  2. Tambahkan 5-10 tetes minyak esensial ke pembakar minyak 15 menit sebelum latihan, maka akan ada waktu untuk menghangatkan, menguap dan memberikan aroma yang diperlukan.
  3. Larutkan beberapa tetes dalam minyak dasar (jojoba, biji anggur, zaitun) dan oleskan campuran ke pergelangan tangan Anda. Dalam bentuk murni mereka, mereka tidak dapat diterapkan karena konsentrasi yang kuat - luka bakar mungkin tetap ada.
  4. Cahaya lilin beraroma yang memancarkan aroma yang Anda butuhkan.
Ingatlah bahwa aromaterapi bukanlah tujuan itu sendiri. Jika Anda tidak suka bau apa pun, jika pada prinsipnya Anda terganggu oleh bau-bau asing - jangan menggunakannya. Latihan ini akan membantu Anda mencapai kenyamanan dan relaksasi maksimal, dan tidak menimbulkan ketidaknyamanan.
Foto: istockphoto.com

Tonton videonya: Terapi OTAK Suara Alam Kombinasi Music Zen Terapi FULL Original Membantu Refresh Pikiran - Youtube (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send