Latihan yoga di rumah

Aero-yoga: apa gunanya latihan

Pin
Send
Share
Send
Send


8 keuntungan utama yoga udara.

Aero-yoga adalah salah satu arahan yang paling populer dan populer. Tampaknya itu lebih seperti akrobat, tetapi dasarnya adalah tradisi yoga, seperti dalam yoga Ashtanga, Bikram yoga, dll.

Pendiri Unnata Aerial Yoga adalah Michelle Dortinyac. Dia menggabungkan yoga dan seni tari sirkus, dan pada tahun 2006 sebuah gaya muncul. Di Rusia, arahnya dikenal sebagai Yoga Air, Yoga Aero atau Yoga di Tempat Tidur Gantung.

Pengetahuan tentang yoga dan akrobat udara bergabung dalam gaya, tetapi tidak ada trik yang diperlukan. Tempat tidur gantung, dengan bantuan yang dilakukan asana, membantu untuk lebih memahami tubuh dan melatih otot-otot, untuk mencapai relaksasi yang lebih besar.

Perbedaan utama antara Yoga Air dan gaya lainnya adalah tempat tidur gantung. Berlatih gaya ini, Anda juga akan bekerja dengan pikiran, bernafas. Untuk latihan yang lancar, gabungkan napas Anda dengan gerakan.

Aero-yoga memiliki efek positif pada keadaan pikiran dan tubuh dan, akibatnya, pada kehidupan. Ini adalah 8 manfaat paling penting dari berlatih Aero Yoga:

  1. Kemampuan bekerja seluruh tubuh. Ruang untuk bekerja dengan tubuh meluas, Anda tidak terbatas pada lantai saja. Bekerja di udara, Anda dapat menggunakan lebih banyak bagian tubuh secara bersamaan dan bekerja di pesawat yang berbeda. Lebih baik melatih otot yang menstabilkan dan otot yang dalam.
  2. Bekerja dengan bernafas. Dalam yoga, pernapasan adalah komponen penting. Dalam Aero-yoga tidak terkecuali. Ini akan memudahkan Anda untuk berpindah dari satu pose ke pose lainnya. Dengan latihan teratur, sistem kardiovaskular diperkuat dan risiko penyakit berkurang.
  3. Hati-hati bekerja dengan otot dan persendian. Aero-yoga memungkinkan Anda untuk meredakan ketegangan otot dan mengurangi rasa sakit. Gaya gravitasi membantu meregangkan otot lebih baik, meluruskan tulang belakang.

    Yoga di tempat tidur gantung bermanfaat untuk pencegahan osteoporosis. Selama latihan, sendi dan tulang belakang terhindar, dan asana terbalik dilakukan dengan aman, tanpa menekan tulang belakang.

  4. Peningkatan memori. Berfokus pada setiap asana dan mengarahkan perhatian ke dalam meningkatkan konsentrasi. Yoga membantu memperlambat perubahan terkait usia dan mempertahankan pikiran yang jernih.
  5. Fleksibilitas Aero-yoga memungkinkan Anda bekerja di pesawat dan ruang yang berbeda. Ini dapat membantu melibatkan otot yang, dalam latihan normal, tidak banyak berhasil. Terkadang di udara Anda bisa tetap berada di posisi yang lebih dalam daripada di lantai, tetapi dengan bahaya yang lebih kecil.
  6. Tingkatkan keseimbangan. Berlatih Aero Yoga akan membantu Anda belajar bagaimana mengendalikan tubuh Anda dan meningkatkan koordinasi. Perhatian juga diberikan pada kemungkinan menjaga keseimbangan berat badan.
  7. Stimulasi otak. Yoga meningkatkan sirkulasi darah, karena pernapasan yang benar, darah dipenuhi dengan oksigen. Otak menerima lebih banyak darah segar, yang secara positif memengaruhi kerjanya.
  8. Menghilangkan stres. Yoga meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Berlatih membantu menenangkan dan membebaskan pikiran dari pikiran yang tidak perlu dan mencegah munculnya gangguan yang lebih serius.

Jika Anda mencari gaya Anda atau ingin mendiversifikasi latihan Anda, perhatikan Aero-yoga. Ini didasarkan pada tradisi yoga, dan tempat tidur gantung akan membantu meningkatkan daya detasitas asana dan mengembangkan fleksibilitas.

Foto: aerialife_ / instagram.com airyogagirl / instagram.com

Tonton videonya: Terbang dengan Fly High Yoga (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send