Latihan yoga di rumah

Asana, yang mengembangkan kasih sayang dan ketabahan

Pin
Send
Share
Send
Send


Dvi Pada Viparita Dandasana menyelaraskan bagian dalam dengan bagian luar dan memberikan perasaan kebebasan dan integritas.

Dvi Pada Viparita Dandasana membantu kita bergerak dengan kesadaran, kasih sayang, ketabahan, dan integritas. Latihan ini membuka hati dan membantu menyelaraskan dengan pusatnya. Dengan melakukan asana ini setiap hari, Anda akan membuat postur tubuh Anda sempurna dan Anda akan merasa lebih bebas dan lebih mudah.

Pemenuhan. Berbaring telentang. Tekuk lutut Anda dan letakkan kaki Anda di karpet di atas lebar pinggul. Tarik lengan Anda ke belakang dan letakkan telapak tangan setinggi telinga, seolah-olah bersiap untuk Urdhva Dhanurasan.

Dorong permadani, istirahatkan telapak tangan dan kaki Anda untuk menarik panggul dari lantai. Arahkan tulang ischial ke bagian belakang lutut.

Tekuk lengan Anda dan turunkan mahkota Anda di atas matras. Sekarang letakkan kedua siku Anda selebar bahu dan putar jari-jari Anda di belakang kepala, seperti halnya Salamba Shirshasana (Headstand).

Letakkan permukaan luar siku ke dalam matras untuk mengangkat kepala dari lantai lagi. Saat berada di posisi ini, perhatikan bagaimana pusat Anda memancarkan energi yang mencapai kaki Anda, menyentuh siku, lengan, dan pergelangan tangan Anda (Vyana Vayu). Ambil 8-10 napas.

Foto: nadacomoyoga / instagram.com

Tonton videonya: Cara Cepat menanam Gelombang Cinta dari biji - Mudah lihat deh (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send