Latihan yoga di rumah

9 teknik untuk menghasilkan energi seksual

Pin
Send
Share
Send
Send


Pada tingkat yang halus, hasil dari latihan ini adalah harmonisasi Chakra Muladhara dan penghilangan blok mental.

Percaya diri, kemudahan dan pengertian dalam komunikasi, semangat tinggi - semua ini terkait dengan prana, energi vital. Energi seksual dan prana sama artinya dalam beberapa hal. Tetapi di sini kita berbicara bukan tentang mencoba memuaskan hasrat fisik kita, tetapi untuk meningkatkan energi kreatif dalam tubuh - ketika ada banyak dari itu di dalam tubuh, seseorang ingin menciptakan dan mencintai (setelah semua, seks dikaitkan dengan melahirkan, dan pada gilirannya, adalah dengan penciptaan). Secara umum, bekerja pada seksualitas Anda, Anda secara otomatis bekerja pada awal kreatif Anda dan sebaliknya.

Ada banyak cara dalam yoga cara membangkitkan energi seksual. Pada level fisik, bangun tidur bertanggung jawab untuk menjenuhkan tubuh dengan oksigen dan meningkatkan sirkulasi darah di area genital. Pada tingkat yang lebih halus, cakra Muladhara selaras dan blok mental dihilangkan.

Ikuti kompleks 9 asana ini untuk memulai proses dalam tubuh yang berkontribusi untuk meningkatkan energi seksual.

1. Bernafas di perut. Titik kunci dalam generasi energi seksual adalah pembentukan hubungan antara nafas dan tubuh, mereka harus menjadi satu. Ini akan membantu Anda Pranayama, latihan pernapasan - banyak di antaranya, yang paling mudah diakses oleh semua - pernapasan yoga.

Teknik: Berdiri tegak, kaki selebar bahu, letakkan tangan Anda di atas perut. Jari-jari yang menunjuk harus terletak di atas tulang kemaluan, ibu jari di atas pusar. Ujung jari harus saling bersentuhan, mulailah bernapas perlahan dan dalam dengan perut Anda. Kontrol perut Anda dengan tangan Anda. Lacak sensasi perhatian batin di dalam tubuh. Usahakan agar dada Anda tetap diam. Ambil 5 hingga 20 napas ini.

2. Delapan berdiri. Terkadang yang dibutuhkan hanyalah melepaskan situasi dan menjadi diri sendiri. Latihan delapan akan membantu Anda dengan ini. Mulailah dengan perlahan menggambarkan angka 8 dengan pinggul Anda.

Teknik:

  • Berdiri tegak, kaki - sedikit lebih lebar dari bahu, lembut, lutut sedikit ditekuk.
  • Mulailah menulis delapan - satu cara, yang lain.
  • Variasikan kecepatan, amplitudo, mainkan dengan arah. Matikan kepala Anda, jangan mencoba melakukan latihan dengan sempurna, sebaliknya cobalah untuk membiarkan situasi pergi dan rileks sebanyak mungkin.
  • Lakukan 1 hingga 2 menit.

3. Ukata Konasana. Namanya berbicara untuk dirinya sendiri - dengan latihan asana ini, belajarlah untuk merasa percaya diri, layak untuk dicintai dan siapa diri Anda sebenarnya. Ini memperkuat otot perut, paha depan, paha bagian dalam, bahu, lengan, dan punggung atas. Juga dalam pelaksanaannya, suhu tubuh meningkat, sirkulasi meningkat - semakin lama tinggal di asana, semakin tinggi suhunya.

Teknik:

  • Rentangkan kaki Anda lebar-lebar. Sebarkan kaki sehingga jari-jari terlihat ke arah yang berbeda.
  • Duduklah dalam-dalam untuk membuat lutut Anda membentuk sudut 90 derajat.
  • Letakkan tanganmu di perutmu. Ibu jari terhubung di atas pusar, dan jari telunjuk di bawah, membentuk segitiga. Jangan tegang perut Anda, jangan gerakkan tulang ekor ke belakang.
  • Buang napas berjongkok di bawah.

4. Prasarit Padottanasana. Asana ini dengan sempurna mengungkapkan daerah sendi pinggul - bagi banyak orang diperbudak, karena di situlah ketegangan akibat stres menumpuk. Dengan menghilangkan stres di area ini, kita menjadi lebih tenang dan lebih puas.

Teknik:

  • Berdiri tegak.
  • Rentangkan kedua kaki Anda di bahu dua setengah lebar.
  • Kembalikan tangan Anda sehingga berada di bawah bahu.
  • Saat menghirup, luruskan tulang belakang, saat menghirup, gerakkan telapak tangan sejajar dengan kaki.

5. Skandasana. Postur ini menggandakan kekuatan, keindahan dan rahmat - semua elemen ini diperlukan untuk munculnya energi seksual dalam tubuh.

Teknik:

  • Tanpa meninggalkan asana sebelumnya, tekuk lutut kanan dengan lembut dan coba letakkan paha kanan di lantai.
  • Secara bertahap gerakkan kaki kiri menjauh dari kanan, memperkuat traksi.
  • Jaga agar tangan Anda tetap di tengah untuk menjaga keseimbangan.

6. Variasi Matsyasany. Asana ini mengatur kelenjar tiroid, yang bertanggung jawab atas keseimbangan hormon dalam tubuh.

Teknik:

  • Duduk di antara kedua kaki di lantai. Gerakkan otot betis ke tumit untuk menciptakan ruang di area di bawah lutut. Pastikan panggul tidak menggantung di udara dan tulang panggul ditekan dengan kuat pada penyangga.
  • Turunkan punggung Anda ke lantai dengan lembut. Letakkan batu bata yoga di bawah bilah dan kepala, jika perlu.
  • Tangan Raskinte terpisah, telapak tangan ke atas.

7. Baddha Konasana. Asana ini adalah salah satu yang terbaik untuk membuka paha, meningkatkan sirkulasi darah di daerah panggul dan meningkatkan potensi energi. Selain itu, ini sangat berguna bagi wanita, karena membantu mengurangi gejala menstruasi dan berfungsi sebagai pencegahan banyak penyakit wanita.

Teknik:

  • Duduklah di lantai. Hubungkan kaki bersama dan tarik ke selangkangan - lutut melihat ke samping.
  • Luruskan tulang belakang, rentangkan tubuh.
  • Mulailah membungkuk, mencoba meletakkan perut Anda di atas kaki Anda, dan bukan kepala Anda di lantai.
  • Arahkan lutut Anda ke lantai. Hindari gerakan tiba-tiba.

8. Urdhva Dhanurasana. Defleksi mengisi energi karena fakta yang meningkatkan metabolisme dan melepaskan adrenalin. Asana ini juga berguna karena dada terbuka adalah tanda kesiapan pertama untuk menerima cinta dalam hidup Anda.

Teknik:

  • Berbaring telentang. Tekuk lutut Anda dan letakkan kaki Anda di lantai, bawa tumit Anda sedekat mungkin ke panggul.
  • Tekuk siku Anda dan letakkan telapak tangan Anda di lantai di kedua sisi kepala Anda sehingga jari-jari Anda menghadap ke bahu.
  • Bawa lengan Anda ke posisi tegak lurus dengan lantai.
  • Jaga pinggul dan kaki Anda sejajar satu sama lain.
  • Saat menghembuskan napas, sobek mahkota dari lantai dan luruskan lengan di siku.

9. Savasana. Banyak yang setuju bahwa Shavasana, asana paling pasif dalam yoga, adalah salah satu yang paling sulit, karena ia membutuhkan kehadiran mutlak di sini dan sekarang. Ketika Anda berkonsentrasi pada napas Anda, menenangkan pikiran Anda, rileks tubuh Anda, Anda dapat menikmati momen dan mencapai kesenangan tertinggi.

Teknik:

  • Berbaring telentang. Rentangkan kaki dan tangan Anda ke samping, telapak tangan ke atas.
  • Jika Anda mengalami ketidaknyamanan di punggung, letakkan guling atau selimut bengkok di punggung bagian bawah.
  • Kenakan kaus kaki dan berlindung dengan selimut jika dingin di kamar.
  • Tutup mata Anda, mulailah memindai tubuh Anda secara mental. Melacak tempat-tempat yang ketat dan bersantai dengan pikiran Anda.
  • Bernapaslah dengan bebas, jangan mencoba membuat nafas "benar."
  • Cobalah untuk tidak memikirkan hal-hal dan menonton.
Foto: istockphoto.com; yogiapproved.com

Tonton videonya: OBAT KUAT PRIA TAHAN LAMA. Tanpa Bahan berbahaya, Tahan BerJam-Jam. 100% NYATA (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send