Latihan yoga di rumah

Meditasi Yoga Kundalini Utama

Pin
Send
Share
Send
Send


Kirtan-kriya - meditasi untuk hidup di tengah arus.

Guru Yogi Bhajan mengatakan bahwa jika hanya sedikit meditasi yang ditinggalkan dari semua ajaran Yoga Kundalini, tetapi di antara mereka ada Kirtan-kriya, maka dengan bantuan itu umat manusia akan melewati era perubahan.

Meditasi ini akan menghubungkan Anda dengan ketidakterbatasan Anda sendiri. Pada level fisik, meditasi ini bekerja dengan kelenjar pituitari dan pineal. Dengan bantuan pernapasan tersegmentasi, mereka distimulasi dan ritme kerja mereka diatur. Pada tingkat mental, pikiran negatif dihapus dan tingkat keseimbangan baru terbentuk. Anda bisa dengan mudah menyingkirkan kebiasaan buruk.

Eksekusi:

  • Duduk dalam pose sederhana, tutup mata Anda. Fokus pada titik alis.
  • Mulailah menyanyikan mantra "SAA-TAA-NAA-MAA", secara bergantian hubungkan ujung ibu jari dengan yang lainnya.
  • Pada mantra "CAA" hubungkan ibu jari dan telunjuk.
  • Pada mantra "TAA" hubungkan jari-jari besar dan tengah.
  • Pada mantra "NAA" hubungkan jari-jari besar dan cincin.
  • Pada mantra "maa" hubungkan ibu jari dan jari kelingking.
  • Ulangi bernyanyi dan sambungkan jari secara bergantian selama 31 menit. Nyanyikan lima menit pertama dengan suara keras, lima menit kedua - berbisik, 10 menit berikutnya - secara mental, lalu lagi 5 menit berbisik, dan, akhirnya, 5 menit terakhir dengan keras.
  • Visualisasikan bagaimana sinar cahaya dengan setiap suku kata memasuki mahkota, dibiaskan pada sudut kanan dan keluar dari titik mata ketiga.
  • Pada akhirnya, ambil napas dalam-dalam, rentangkan tangan ke atas, rentangkan jari Anda lebar-lebar dan tahan napas selama 10-15 detik. Buang napas perlahan dan ulangi. Santai.
Latihan meditasi ini sepenuhnya menyeimbangkan pikiran dan jiwa manusia. Itu membuat seseorang intuitif dan plastik, mengarahkan hidupnya ke pusat arus.

Tonton videonya: Yoga Kundalini dalam Ruang Energi (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send