JENIS ASANAS

Adho Mukha Shvanasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose anjing menghadap ke bawah.

Teknik:

  1. Ayo merangkak.
  2. Jaga agar lengan Anda kencang dan sebahu.
  3. Peras jari-jari kaki ke tanah, luruskan lutut Anda dan masuki pose Anjing dengan wajah menghadap ke bawah.
  4. Luangkan perhatian Anda melalui seluruh tubuh Anda - mulai dari tangan yang diletakkan di lantai hingga tulang panggul.
  5. Apakah "mendukung pusat pusar", tarik punggung bawah. Jika paha Anda kencang, Anda bisa sedikit menekuk lutut.
  6. Ambil 5-10 napas dalam posisi ini, rasakan diri Anda dengan kuat berdiri di tanah - melalui lengan dan kaki Anda.
  7. Untuk keluar dari pose, “raih” tangan Anda ke kaki Anda, atau, sebaliknya, buang napas dan luruskan.

Tonton videonya: Downward Dog Pose - Step By Step. Adho Mukha Shvanasana. Yoga For Beginners - Yoga With AJ (Juli 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send