Latihan yoga di rumah

Garudasana: jika tidak ada waktu untuk latihan lama

Pin
Send
Share
Send
Send


Bagaimana postur Elang mempengaruhi kesehatan sistem saraf dan tubuh.

Kemampuan berkonsentrasi adalah kualitas yang diperlukan untuk melakukan Garudasana, karena itu adalah postur keseimbangan. Latihan teratur membantu mengembangkan kualitas ini dan mengajarkan Anda untuk menjaga perhatian pada subjek apa pun untuk waktu yang lama.

Untuk menjaga keseimbangan dan tetap percaya diri dalam asana, penting untuk menggabungkan ketegangan beberapa otot dan relaksasi yang lain. Rasakan kekuatan di kaki Anda, tetapi cobalah rilekskan otot-otot tubuh Anda.

Efek

  • Memperkuat otot-otot kaki.
  • Memperingatkan kram di otot-otot kaki.
  • Meningkatkan mobilitas sendi bahu.
  • Mengembangkan sendi pinggul, pergelangan kaki.
  • Mengembalikan kekuatan.
  • Meningkatkan koordinasi.
  • Mengembangkan rasa keseimbangan.
  • Ini menyeimbangkan sistem saraf, karena sangat ideal untuk tampil di malam hari.

Kontraindikasi: cedera lutut, siku dan pergelangan tangan.

Teknik kinerja

Berdiri di Tadasan, tekuk kaki Anda. Gunakan kaki kiri Anda untuk membungkus tangan kanan Anda. Tekan bagian bawah jari-jari kaki dengan kuat ke lantai untuk mengambil posisi stabil. Silangkan tangan Anda, angkat siku ke tingkat bahu. Tangan kiri di atas, telapak tangan bergabung.

Lihat di depan Anda. Tarik napas dalam-dalam. Jangkau di belakang top up, jangan di punggung Anda. Jangan berguling ke samping. Jaga agar tubuh Anda tetap sejajar. Ulangi asana di sisi lain, tetap di dalamnya untuk jumlah siklus pernapasan yang sama.

Foto: bohemian_heart / instagram.com lamise / instagram.com

Tonton videonya: Tendangan Garuda Iqbal Buat Indonesia Juara! - Tendangan Garuda Eps 1 (November 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send