Latihan yoga di rumah

8 pose untuk mengobati ego pasien

Pin
Send
Share
Send
Send


Jika ego sudah mulai sakit - lakukan latihan ini dengan maksud menyembuhkannya, dengan sabar dan gigih.

Bergairah membangun asana kompleks, mempelajari reaksi paling halus dari tubuh Anda sendiri, terbenam dalam-dalam pada diri Anda sendiri, pengabdian kepada guru, mengunjungi tempat-tempat suci - semua ini tidak masuk akal jika Anda lupa tentang perlunya merendahkan ego. Lakukan latihan ini dengan tujuan untuk menyembuhkan ego, dengan sabar dan gigih. Jika asana terlalu rumit untuk Anda, lewati saja. Disarankan untuk melakukan urutan ini setiap hari selama 40 hari.

  1. Paschimottanasana. Duduk di Dandasana - staf postur. Turunkan dahi Anda ke kaki Anda. Dengan setiap pernafasan, renungkan bagaimana ego melewati dahi ke tanah. Bangkitlah tanpa membuka mata dan tinggalkan ego di lantai. 10 menit.
  2. Janu shirshasana. Tekuk kaki kanan dan lakukan pose ke kanan, amati ketidaknyamanan yang terjadi di tubuh Anda. Lelehkan mereka dengan setiap napas. Panjat dan lakukan pose ke arah lain, 10 menit.
  3. Ardha Bandha Padma Paschimottanasana. Tempatkan kaki kanan Anda dalam pose Lotus dan ambil jari kaki kanan kaki kanan. Dengan pernafasan, tanpa membuka mata, turunkan dahi ke kaki kanan bawah. Perhatikan perasaan batin Anda, perhatikan bagaimana ego kehilangan aktivitasnya. 10 menit.
  4. Bandha padmasana. Dalam posisi lotus, silangkan tangan ke belakang dan pegang kaki Anda. Membungkuk ke depan. Renungkan bagaimana ego Anda, dikunci, mengundurkan diri dan larut di suatu tempat di dalam diri Anda. Setelah 10 menit, ganti kaki dan cengkeraman. Lakukan asana-meditasi lagi. Jika Anda tidak melakukan Padmasana dengan percaya diri, itu akan lebih aman dan lebih benar untuk melakukan hal yang sama di Sukhasana. Hanya 20 menit.
  5. Pindasana di Salamba Shirshasana. Berdiri di Shirshasana tanpa membuka mata Anda. Kakinya terjalin di Padmasana. Turunkan lutut ke lantai. Amati di mana di otak persepsi "Aku" tetap, dan dengan napas lenyaplah.
  6. Pindasana di Salamba Sarvangasana. Ulangi pose sebelumnya di dudukan di bahu. Sangat penting dalam posisi ini untuk tidak menciptakan sesuatu milik Anda sendiri. Keluar dari pose, ganti kaki-silang dan masukkan asana lagi. 10 menit.
  7. Setu Bandha Sarvangasana. Tarik kaki ke Sarvangasana. Kumpulkan sisa-sisa ego dan, dengan pernafasan, turunkan kaki di lantai di belakang punggung Anda. Tetap tenang bahkan selama 10 menit, menyaksikan ego Anda keluar dari otak dan hati Anda. Untuk membantunya tenang, Anda dapat menambahkan penundaan setelah pernafasan lengkap.
  8. Shanmukhi mudra di padmasana. Duduklah dalam posisi lotus. Tutupi semua lubang di kepala dengan jari - telinga, mata, hidung, sudut mulut. Jika ego bisa diam untuk sementara waktu, perhatikan keheningan dalam diri Anda. Jika Anda tidak lagi bisa duduk, di ujung kompleks Anda dibiarkan berbaring miring, meringkuk, sehingga sisa-sisa ego dapat dengan nyaman duduk di posisi yang nyaman.
Foto: akudanyoga11 / instagram.com

Tonton videonya: DOCUMENTAL,ALIMENTACION , SOMOS LO QUE COMEMOS,FEEDING (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send