JENIS ASANAS

Supta Baddha Konasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Sudut Pose Pojok dalam posisi terlentang.

Teknik:

  1. Tempatkan guling di sepanjang matras.
  2. Duduk Baddha konasana (Bound angle postur) dengan punggung ke tepi pendek guling sehingga menyentuh sakrum.
  3. Berbaring telentang: kepala dan tulang belakang pada dukungan, panggul di lantai. Adalah penting bahwa otot-otot bokong rileks dan kepala dari guling ke kaki. Jika sulit bagi Anda untuk memegang kaki dekat dengan panggul, gunakan ikat pinggang. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan di leher atau sakit kepala, taruh selimut lipat di bawah bagian belakang kepala. Jika Anda merasakan ketegangan di area selangkangan, letakkan selimut terlipat di bawah lutut.
  4. Benar-benar santai.
  5. Tetap berpose selama 5 menit atau lebih.

Tonton videonya: How to do Supta Baddha Konasana (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send