Latihan yoga di rumah

Cara mempraktikkan cinta-diri di atas karpet: 5 tips

Pin
Send
Share
Send
Send


5 tips ini akan membantu menumbuhkan lebih banyak cinta diri dengan melakukan latihan di rumah Anda.

Banyak orang menderita persepsi negatif tentang diri mereka sendiri. Dan bahkan jika ada latihan yoga yang konstan dan menggembirakan, pernyataan negatif tentang diri Anda, rasa tidak aman dan perbandingan diri Anda dengan orang lain dapat merusak kehidupan siapa pun.

5 tips ini akan membantu menumbuhkan lebih banyak cinta diri dengan melakukan latihan di rumah Anda.

  1. Tetapkan niat Anda, tetapi sadarilah nilai Anda sekarang. Banyak dari kita ingin mulai makan lebih banyak sayuran, menemukan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, menggunakan waktu kita lebih produktif, menurunkan berat badan, bangun lebih awal dan sebagainya. Kenali keinginan Anda untuk berjuang demi keharmonisan yang lebih besar dalam hidup dan menetapkan niat, tetapi pada saat yang sama mengakui bahwa Anda sudah cantik, cakap, berbakat - dan itu sudah cukup. Ada hari-hari ketika kebenaran sulit untuk menerima tubuh Anda apa adanya - tetapi penting untuk terus mencoba.
  2. Ketahui modifikasi asana mana yang cocok untuk Anda secara pribadi - dan ketahuilah bahwa Anda selalu dapat menggunakannya. Ada pendapat bahwa praktisi harus "mendorong" tubuh mereka ke bentuk tertentu - dan ini berarti "berlatih" yoga. Namun, ini jauh dari definisi yoga yang sebenarnya. Tubuh Anda memberi tahu Anda sebuah cerita dan memiliki kecerdasan yang cukup untuk membantu Anda memasuki posisi yang akan Anda kuasai dan yang akan memenuhi kebutuhan Anda. Terkadang Anda perlu membuat variasi pose, atau bahkan mengubah pose, agar dapat diakses, bermanfaat, dan menyenangkan.
  3. Jangan takut dengan tubuh Anda. Jangan takut untuk secara fisik mengubah dan memperdalam posisi - atau, sebaliknya, untuk membuat versi yang kurang canggih, atau untuk keluar dari posisi sama sekali. Ini berarti Anda harus bergerak - yaitu, terus-menerus terlibat dalam dialog dengan otot, ligamen, tulang, dan persendian Anda. Kenali tubuh Anda, kenali dengan lebih baik - dan dekat dengan pertemanan dengannya.
  4. Ekspresikan rasa terima kasih melalui pernyataan positif tentang diri Anda. Ubah keset Anda menjadi area aman yang dipenuhi pikiran positif tentang diri Anda dan pengingat akan kekuatan napas, tubuh, dan roh Anda sendiri. Gunakan saat-saat ketika itu secara fisik sulit, sebagai kesempatan untuk merasakan semua kekuatan dan keindahan tubuh Anda dan semua kemungkinannya.
  5. Sebelum Anda memulai meditasi, pindai secara mental tubuh Anda dan kirim afirmasi positif ke semua bagiannya. Selalu akhiri latihan dengan mengungkapkan rasa terima kasih kepada diri sendiri.
Foto: colleensaidman / instagram.com

Tonton videonya: Randy Pausch - The Last Lecture (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send