Latihan yoga di rumah

Cara berlatih selama hamil

Pin
Send
Share
Send
Send


Seberapa sulitkah berlatih itu?

Pertanyaannya "Bagaimana cara mempraktikkan seorang wanita hamil, dan seberapa sulit seharusnya praktik itu?" calon ibu sendiri, dan guru yoga yang memimpin kelas intensif, bertanya. Jawaban "yoga" universal "Anda bisa, tetapi Anda perlu mendengarkan diri sendiri" tidak selalu berhasil, karena seorang wanita hanya harus belajar untuk "mendengarkan dirinya sendiri" selama kehamilan.

Dua puluh tahun yang lalu, dokter mencatat seorang wanita hamil dalam seorang pasien dan dilindungi oleh banyak larangan. Sekarang ada satu lagi ekstrim, sesuatu seperti kompetisi untuk pencapaian selama kehamilan. Lagi pula, dalam sembilan bulan, Anda dapat menulis buku, membuat proyek baru, berkeliling di berbagai negara, menghadiri beberapa seminar intensif dan mendapatkan profesi baru. Dan itu sangat menarik, sangat tidak biasa. Jauh lebih baik daripada tempat duduk yang membosankan di rumah, yang diambil di masa lalu. Dalam kehamilan mulai melihat waktu peluang baru, dan ini bagus, tapi ...

"Aku" memberitahumu. Kadang-kadang kesempatan ini berhenti menjadi peluang, mereka menjadi kondisi kehamilan yang diperlukan "100 persen" dan mulai mendominasi wanita bahkan lebih dari pendapat dokter dari pusat konsultasi wanita. Banyak wanita hamil yang terus bekerja secara intensif, takut “keluar dari kandang,” kehilangan waktu, merusak karier mereka. Dan di lingkungan yoga, ada ketakutan kehilangan bentuk fisik, kehilangan kendali atas tubuh Anda, kehilangan tempat Anda di komunitas yoga, tetap tanpa lingkaran komunikasi yang biasa, tanpa seminar yoga lain yang menarik, tanpa latihan intensif. Jika seorang wanita ingin selama mungkin untuk menjaga dirinya dalam keadaan "seperti sebelumnya", maka untuk ini Anda harus mengabaikan sensasi baru yang terkait dengan kehamilan, cobalah untuk tidak menyerah pada kelemahan dan tidak secara fisik berubah sebanyak mungkin. Adalah baik bahwa tubuh lebih bijaksana daripada ambisi kita. Paling sering, melalui perasaan mual, lemah dan kantuk, itu membuat wanita hamil tidak punya kesempatan untuk hidup seperti sebelumnya. Ini memberinya waktu untuk menyadari perubahan yang sedang terjadi, untuk mengikuti tahap kehidupan baru, untuk terjun ke dalam kehamilan dan untuk mengubah sesuatu dalam kehidupannya yang biasa. Jadi sains dipelajari untuk mendengarkan diri sendiri, untuk menyadari kebutuhan dan keterbatasan seseorang.

Dia menyebut dirinya yoga - pergi ke tikar. Ada poin penting lainnya. Di antara penganut yoga, ada kultus kesejahteraan yang tak terucapkan. Bagaimanapun, yoga adalah jalan menuju kesehatan, dan jika Anda telah berlatih untuk waktu yang lama, Anda harus mematuhinya. Misalnya, ketika saya memberi tahu seseorang bahwa saya sakit sekarang, saya sering mendengar pertanyaan berikut: "Apakah yogi jatuh sakit?" Saya, tentu saja, akan mengecewakan beberapa orang, tetapi saya akan menjawab dengan jujur: "Ya." Kehamilan, tentu saja, bukan penyakit. Ini adalah keadaan lain, normal, sehat, penuh, tetapi perasaan dalam keadaan kehamilan sangat berbeda dan mungkin tidak cocok dengan citra seorang wanita hamil yang aktif, kuat, cantik yang tidak lelah berlatih yoga. Dan semua orang tampaknya setuju bahwa yoga pada dasarnya adalah cara untuk dirinya sendiri, tetapi bagaimanapun semangat dan kompetisi dalam komunitas yoga cukup kuat. Dan sangat sulit untuk menghadapi semangat ini di ruang kelas dan bengkel. Terutama jika seorang wanita memiliki periode awal dan perut tidak terlihat, karena Anda tidak dapat memberi tahu semua orang tentang kehamilan Anda. Jadi, Anda harus benar-benar mematuhi.

Setiap kelas atau lokakarya yoga menciptakan bidang kelompok yang kuat. Ini menarik orang, menciptakan motivasi tambahan bagi mereka, pertukaran energi yang kuat terjadi dalam kelompok. Kebetulan inilah yang dibutuhkan wanita di awal kehamilan - dukungan, rasa aman, perendaman dalam kelompok energi khusus. Tetapi lebih sering terjadi bahwa seorang wanita membutuhkan kesendirian, kedamaian, kontak mendalam dengan ayah dari anak, dan semua ini tanpa pengaruh eksternal yang tidak semestinya, tanpa energi kelompok. Ngomong-ngomong, banyak yogi melakukan hal itu. Mereka mengubah ritme kehidupan menjadi lebih santai, lebih suka latihan individu daripada latihan kelompok, atau bahkan berhenti berlatih yoga untuk sementara waktu. Beberapa wanita tampaknya membenarkan diri mereka sendiri untuk jeda paksa ini, mereka mengatakan bahwa mereka sendiri tidak mengerti mengapa mereka "terputus" untuk beberapa waktu dari yoga. Sangat tepat untuk terus berlatih yoga selama kehamilan, kehamilan bukanlah penyakit, yoga bermanfaat untuk bayi di masa depan, dll. dll. Tetapi semua ini adalah pengaturan umum! Dan hidup selalu lebih beragam. Dan kadang-kadang berguna untuk membuat jeda dalam latihan, jika sensasi fisik baru masih tidak dapat dipahami, tidak biasa dan tidak ada pemahaman tentang apa yang dibutuhkan tubuh, atau bahkan tidak ada keinginan untuk berlatih yoga. Ini benar-benar normal!

Foto: cherryladyyoga / instagram.com

Tonton videonya: Melatih Pernapasan Saat Hamil dengan Doula Jamilatus Sa'diyah (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send