Latihan yoga di rumah

Cara mematuhi rezim pelatihan: kesalahan yang kita buat

Pin
Send
Share
Send
Send


Latih perilaku yang memungkinkan Anda mendapatkan apa yang Anda inginkan.

Berusaha mendapatkan kebiasaan berlatih secara teratur, kita sering melakukan kesalahan yang mencegah kita mewujudkan niat baik kita:

1. Kami fokus pada kemauan sendiri.

Kekuatan kehendak memiliki ritme sendiri: ia memiliki pasang surut - dan jika digunakan terlalu sering, kehabisan daya. Berharap akan tekad bisa berguna ketika Anda baru mulai mengikuti program pelatihan, tetapi berpikir bahwa Anda akan dapat "pergi" dengan tekad saja adalah sebuah kesalahan. Ketika mengembangkan rencana Anda, jangan lupa bagaimana Anda akan mendukung diri sendiri, bagaimana memotivasi dan mendorong di saat-saat kemauan tidak cukup. Misalnya, Anda dapat setuju untuk berlatih bersama dengan teman atau dengan pelatih - itu akan memotivasi Anda lebih banyak. Anda dapat memikirkan sebelum jawaban untuk pertanyaan: "Apa yang akan menjadi rencana saya pada hari-hari ketika saya akan enggan untuk terlibat?" Kekuatan kehendak tidak akan selalu kuat - dan lebih baik mempersiapkannya.

2. Kami menetapkan bilah terlalu tinggi.

Cara yang pasti untuk mulai mencela diri sendiri dan menyalahkan kemalasan dan kurangnya kemauan (tentang kekuatan kemauan, lihat item 1), merasa lemah dan menyerah bahkan sebelum Anda mulai.

Ketika motivasinya rendah, gagasan tentang satu jam pelatihan setiap hari mungkin tampak menakutkan. Apa solusinya? Jadikan tugas Anda begitu mudah sehingga Anda bahkan tidak perlu motivasi. Sebagai contoh, mulailah dengan latihan 5 menit atau dengan push-up tunggal - apa pun yang dapat Anda lakukan sekarang, tanpa usaha besar.

3. Kami tidak memperhitungkan lingkungan kami.

Mengubah kebiasaan kita, kita perlu memahami dengan jelas bagaimana lingkungan Anda - lingkungan Anda, orang-orang, bahkan sikap Anda sendiri - membentuk perilaku kita. Anda dapat menarik kekuatan ini ke sisi Anda, mengelilingi diri Anda dengan orang-orang, benda dan pikiran yang menginspirasi Anda. Dengan dukungan seperti itu, ada kemungkinan lebih besar bahwa perubahan akan terjadi - dan itu akan bersifat jangka panjang.

Berurusan dengan kebiasaan lama dan pola perilaku bisa sangat sulit dan mengecilkan hati. Jauh lebih mudah untuk fokus pada apa yang Anda inginkan - bukan pada apa yang TIDAK Anda inginkan. Jadi Anda bergerak dari penghindaran ke tindakan. Kebiasaan lama yang tidak diinginkan lebih cenderung luntur jika kebiasaan baru dan perilaku baru menggantikannya.

Misalnya, ketika Anda berpikir "Saya tidak lagi ingin menjadi malas," tanyakan pada diri sendiri, "Jika tidak malas, orang seperti apa yang saya inginkan?" Berkonsentrasilah pada yang diinginkan, dan kemudian selesaikan perilaku yang memungkinkannya untuk mendapatkannya.

Foto: istockphoto.com

Tonton videonya: 楚乔传 Princess Agents 07 Eng sub未删减版 赵丽颖 林更新 窦骁 李沁 主演 (November 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send