JENIS ASANAS

Gomukhasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose kepala sapi.

Teknik:

  1. Duduk di Dandasana, rentangkan tangan kanan Anda ke atas, di sepanjang telinga kanan, dan arahkan tangan kiri Anda ke bawah, pegang erat-erat ke sisi kiri.
  2. Ambil tangan kiri Anda kembali dan tekuk sehingga menjangkau dengan jari-jari Anda ke ruang di antara tulang belikat di bagian tengah tulang belakang.
  3. Tekuk siku kanan Anda untuk menarik jari-jari tangan kanan ke arah jari-jari kiri Anda. Jika memungkinkan, putar jari-jari Anda. Jika tidak, gunakan ikat pinggang.
  4. Tarik sedikit lengan Anda ke arah yang berlawanan.
  5. Lakukan 8-10 napas. Ulangi di sisi lain.

Tonton videonya: Gomukhasana. Cow Face Yoga Pose. Steps. Benefits. Yogic Fitness (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send