Latihan yoga di rumah

Cara menjadi lebih baik dengan yoga

Pin
Send
Share
Send
Send


Bagaimana membangun latihan Anda sehingga itu akan membawa Anda ke bentuk impian Anda.

Yoga mungkin menjadi pilihan yang paling disayangkan bagi mereka yang ingin kehilangan pound ekstra - atau mungkin yang terbaik. Semuanya tergantung pada sikap yang benar, dan dalam artikel ini kita akan berbicara tentang tiga aturan praktik bagi mereka yang ingin menjadikan diri mereka lebih baik dengan bantuan yoga.

  • Hindari yang ekstrem. Hal pertama yang perlu Anda ingat ketika memulai latihan adalah bahwa Anda tidak perlu melakukan ekstrem. Jika Anda ingin membakar kalori, ciptakan pelegaan otot yang indah dan percepat metabolisme Anda - Anda tidak boleh lelah setiap berolahraga, saat melakukan diet dan menambahkannya banyak rempah-rempah dan produk reguler. Jadi Anda tidak mendapatkan hasil yang Anda cari.

    Buka rahasianya: beban berat dan latihan panjang dengan penekanan pada pembentukan otot dan membakar kalori tidak akan membawa hasil. Jika Anda agresif terhadap tubuh Anda, jika Anda tidak memberikan waktu yang cukup untuk bersantai dan memulihkan diri saat berlatih - semua upaya raksasa ini akan sia-sia. Dalam tekanan seperti itu, tubuh tidak akan membuang massa lemak, dan olahraga dalam jumlah besar hanya akan menambah zat beracun ke tubuh Anda.

  • Dengarkan tubuh. Secara umum, semua yoga adalah cerita tentang keseimbangan. Di sinilah letak kunci keberhasilan: temukan gaya yoga yang tidak membebani Anda tanpa batas. Jangan robek ke sandaran kepala, jika Anda tidak tahu cara membawa anjing dengan jelas menghadap ke bawah. Ini adalah cara untuk frustrasi dan apatis. Temukan tingkat latihan di mana sedikit lebih banyak dituntut dari Anda yang Anda bisa, sehingga Anda akan berkembang dan tidak membahayakan diri sendiri.

    Mulailah mendengarkan tubuh Anda: apa isinya bagi Anda? Jika Anda bekerja secara intelektual sepanjang hari, setelah dua atau tiga vinyas, perlu beberapa saat untuk berbaring dalam pose Anak. Atau mungkin Anda, sebaliknya, sudah pergi ke tiga kelas yoga kekuatan minggu ini dan menambahkan lari pagi di pagi hari? Maka Anda harus memperhatikan relaksasi dan peregangan. Ini tidak hanya akan membuat Anda lebih sehat, tetapi juga memungkinkan Anda untuk mencapai hasil yang lebih baik.

  • Ciptakan kebiasaan positif. Sebagian besar waktu kita diatur oleh kebiasaan kita. Kuncinya adalah membuat kebiasaan ini bekerja untuk kita, bukan melawan kita. Untuk mengembangkan pola positif baru, biasanya diperlukan dari 21 hingga 40 hari. Lebih banyak lebih baik.

    Apa yang bisa dilakukan pada tahap ini? Pertama-tama, jangan langsung memperkenalkan banyak hal baru (walaupun bagus) ke dalam hidup Anda - dalam seminggu Anda akan ingin membuang semuanya sekaligus. Mulailah dengan langkah-langkah sederhana. Sebagai contoh, minggu ini masuk ke dalam latihan pagi Anda 2 gelas air hangat dengan lemon, dan minum, ulangi untuk diri sendiri 2-3 penegasan untuk menciptakan niat positif. Mulai minggu depan, hentikan makan malam, gantikan dengan meditasi dan peregangan sebelum tidur. Hal utama dalam menciptakan kebiasaan adalah keteraturan. Hasilkan lebih sedikit, tapi jangan sampai melewatkan satu hari pun. Dan seiring waktu Anda akan berhasil.

Foto: stillandsteady / instagram.com

Tonton videonya: WAJIB ! Yoga Sebelum Tidur - Yoga With Penyogastar (November 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send