Latihan yoga di rumah

Cara mematuhi rezim pelatihan: kesalahan yang kita buat (Bagian 2)

Pin
Send
Share
Send
Send


Kesadaran akan kesalahan umum akan membantu membawa olahraga dan kebugaran ke dalam hidup Anda dengan mudah dan penuh sukacita.

Mencoba mendapatkan kebiasaan olahraga teratur, kita sering membuat kesalahan yang mencegah kita menerapkan niat baik kita:

1. Kami berpikir bahwa informasi secara otomatis mengarah pada tindakan.

Kami membaca semua buku yang diperlukan, mengikuti blog, dan kami tahu semua alasan mengapa aktivitas fisik dan kebiasaan sehat bermanfaat bagi kami. Kita semua tahu bahwa kita harus makan makanan sehat dan berlatih, lalu mengapa kita semua tidak melakukannya? Mengapa, terlepas dari semua informasi itu, banyak dari kita mulai melakukan sabotase diri dan menyerah bahkan sebelum memulai? Karena kita semua tunduk pada efek emosi, dan rasionalitas hanya dapat bekerja untuk sementara waktu. Ketika sesuatu mengancam selera hidup kita - bahkan ketika "sesuatu" ini baik untuk kita - kita memiliki kecenderungan alami untuk menolak dan tetap berada di zona nyaman kita. Jadi, tentukan zona kenyamanan tertentu yang mengganggu tujuan kebugaran Anda dan putuskan untuk berhenti. Kamu bisa!

2. Kami menetapkan tujuan abstrak.

Banyak dari kita mulai dengan tujuan yang sangat kabur yaitu "menjadi bugar." Tapi apa sebenarnya artinya, bagaimana melakukannya, dan bagaimana melakukannya setiap hari?

Jika Anda tidak dapat menghapus bisnis ini dari daftar harian Anda setiap hari, itu berarti tidak ada tempat di buku harian Anda. Alih-alih, jelaskan sasaran Anda dan buat daftar kasus kecil namun spesifik - misalnya, "berjalan 15 menit setiap hari") atau "lakukan 10 squat sebelum sarapan."

3. Kami memikirkan masa depan yang terlalu jauh.

Bayangkan Anda suka kopi, dan Anda diberitahu bahwa Anda harus berhenti meminumnya selama sisa hari-hari Anda. Sekarang bayangkan Anda diminta untuk menyerah selama sehari. Rasakan bedanya? Opsi kedua lebih baik, bukan?

Prinsip yang sama berlaku untuk setiap perubahan yang ingin Anda lakukan. Tetapkan kerangka waktu kecil (misalnya, hari ini) dan tetapkan tugas realistis yang tidak membuat Anda takut. Berolahraga hari ini dan hanya itu. Dan pikirkan besok besok.

4. Kami pikir itu terlalu sulit.

Pada prinsipnya, jika Anda percaya bahwa menemukan waktu untuk berolahraga itu tidak realistis, jika Anda pergi ke gym sebagai kesempatan, jika Anda menangis kepada semua teman Anda tentang betapa sulitnya itu, maka kemungkinan besar olahraga itu akan tampak seperti hukuman bagi Anda.

Anda dapat bertanya pada diri sendiri, "Apakah ini benar-benar keras dan menakutkan?" Anda mungkin terkejut betapa mudahnya mengusir pikiran-pikiran ini dari diri Anda sendiri.

Sikap positif, kesadaran akan kesalahan umum dan bahaya serta penggunaan alat-alat tersebut akan membantu membawa olahraga dan kebugaran ke dalam hidup Anda dengan mudah dan penuh sukacita.

Foto: istockphoto.com

Tonton videonya: 楚乔传 Princess Agents 07 Eng sub未删减版 赵丽颖 林更新 窦骁 李沁 主演 (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send