Latihan yoga di rumah

Saat Anda butuh istirahat: postur untuk bersantai (kecuali Shavasana)

Pin
Send
Share
Send
Send


Savasana bukan satu-satunya asana untuk relaksasi.

Shavasana, atau pose mayat - salah satu pose yoga paling penting (jika bukan yang paling penting). Namun, ini tidak berarti bahwa ini adalah satu-satunya postur relaksasi yang ada. Pilih opsi yang cocok untuk Anda secara pribadi dan sesuai dengan permintaan Anda untuk latihan pada setiap hari tertentu.

Jadi, variasi Savasana:

Telungkup

Cobalah variasi pose ini, tengkurap.

Associated angle (Supta Baddha Konasana). Berbaringlah telentang, satukan kedua kakimu, kedua lututmu berantakan. Jika perlu, letakkan bantal di bawah lutut dan dorong di bawah punggung Anda (letakkan di sepanjang karpet).

Relaksasi dengan penyangga kepala - Tempatkan guling atau selimut di bawah kepala Anda untuk dukungan tambahan.

Relaksasi dengan penyangga tinja - Tempatkan kursi di dasar permadani dan letakkan kaki Anda di atas kursi.

Kaki di dinding - Dapat dilakukan dengan atau tanpa penyangga. Letakkan guling di bawah kaki Anda atau tidak, kaki terbuka lebar atau berdiri bersama satu sama lain.

Kepala di tangan - Telapak tangan (atau lengan) berbaring satu sama lain, dahi di tangan.

Bersantai di samping - Gulung ke samping. Tempatkan alat peraga di bawah tubuh Anda atau di antara kaki Anda untuk lebih banyak dukungan dan kenyamanan.

Pengungkapan Payudara - Berbaring telentang, buka dada dan area klavikula dengan alat peraga.

Lutut ditekuk - Tekuk lutut Anda dan letakkan kaki Anda di lantai. Tarik mereka dengan tali agar tidak terlepas, dan letakkan selimut atau guling di antara paha Anda.

Dan ketika Anda ragu pilihan mana yang tepat untuk Anda, pilih pose paling mendasar: Shavasana tradisional. Nikmati liburan Anda!

Foto: istockphoto.ru

Tonton videonya: 5 TANDA TUBUH ANDA PERLU ISTIRAHAT - INFO SEHAT (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send