Latihan yoga di rumah

Asana kompleks untuk berpikir positif

Pin
Send
Share
Send
Send


Yang utama adalah melakukan urutan dengan senyum di wajahnya.

Kita sering disandera oleh pikiran-pikiran negatif yang mengisi kita dengan ketakutan, kecemasan, keraguan diri dan apatis. Kami akan senang untuk berpikir positif, tetapi bagaimana caranya? Jika Anda menghadapi masalah seperti itu, kami sarankan Anda berlatih asana yang kompleks ini. Dari waktu ke waktu Anda akan merasakan bagaimana awan-awan negatif bertebaran di atas Anda, dan hidup Anda berubah secara dramatis. Yang utama, jangan lupa untuk membangun niat sebelum latihan dan untuk melakukan latihan dengan senyum di wajah Anda.

  1. Sukhasana. Duduklah dalam posisi yang nyaman, luruskan tulang belakang dan turunkan tubuh di pinggul. Tutup mata Anda dan tangkap keadaan sunyi.
  2. Gulung kembali. Dan sekarang gulung kembali rampasan, ya lebih tinggi! Letakkan tumit Anda di belakang kepala dan biarkan anak batin Anda mengendalikan situasi.
  3. Pose anak yang bahagia (variasi). Bangunlah cukup di punggung Anda, tarik lutut Anda ke dada, silangkan kaki Anda dan ambil tumit Anda. Rasakan kebebasan dan kegembiraan, tetap di dalamnya.
  4. Pose kupu-kupu. Duduk di pantat, sambungkan kaki dan tarik ke otot-otot perineum. Rasakan bagaimana daerah panggul terungkap dan negatif meninggalkan Anda.
  5. Telinga di antara lutut. Gulung kembali dan coba letakkan lutut Anda di lantai dekat telinga. Bayangkan bagaimana darah dan energi Anda diperbarui di tubuh Anda.
  6. Kemiringan duduk. Pergi ke tempat duduk untuk bersantai, tenang dan ingat perasaan gembira dan pembaruan.
  7. Kursus anti stres "Relaksasi dan kesenangan"

    Belajarlah untuk bersantai - dan hidup damai dengan Anda.

Foto: elliegriffinyoga / instagram.com

Tonton videonya: Lecture 1 - How to Start a Startup Sam Altman, Dustin Moskovitz (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send