Latihan yoga di rumah

Kriya untuk pemuda tubuh dan pikiran

Pin
Send
Share
Send
Send


Praktek ini akan mengisi Anda dengan perasaan bahagia, meningkatkan kerja sistem endokrin dan mengaktifkan proses pembaruan.

Praktik konstan Kriya ini membawa perasaan jatuh cinta dengan kehidupan: Anda merasakan cahaya, cahaya, dan kegembiraan yang tidak terhubung dengan apa pun. Bonus tambahan - kekebalan yang kuat dan peremajaan alami tubuh. Agar efeknya jelas dan berjangka panjang - praktikkan kriya ini setiap hari selama 40, 90 atau 120 hari.

  1. Berbaring telentang dan silangkan kaki di pergelangan kaki. Mulailah menggerakkan pinggul Anda dari sisi ke sisi, sementara kepala, tubuh bagian atas dan kaki tetap di tempatnya. Cobalah melakukan gerakan statis dan tidak memantul di bokong. Rahasia latihan ini adalah membebaskan daerah panggul, membuatnya lebih mobile. Jalankan waktu 2,5 menit.
  2. Berbaring telentang, angkat kaki lurus Anda pada sudut 90 °. Mulailah memutar dengan kaki Anda sehingga masing-masing kaki menggambarkan lingkarannya sendiri, tetapi pada saat bersamaan keduanya bergerak secara bersamaan. Waktu latihan - 3 menit. Efek postur: meningkatkan sirkulasi darah di daerah panggul dan merangsang ovarium. Latihan wanita dianjurkan untuk latihan sehari-hari.
  3. Dalam posisi terlentang: Hubungkan kaki bersama dan putar searah jarum jam selama 3 menit. Tanpa menurunkan kaki Anda, angkat lengan ke atas dan terus berputar dengan lengan dan kaki Anda. Pertama, searah jarum jam 21 kali, lalu searah jarum jam 21 kali. Turunkan kaki dan lengan. Santai selama 3 menit. Latihan ini mengaktifkan kerja kelenjar seks dan kelenjar timus (kelenjar timus), membantu melestarikan pemuda.
  4. Dari posisi telentang, angkat tubuh dan kaki bagian atas, dan letakkan tangan di bawah bokong. Tubuh harus menyerupai perahu. Tahan posisi ini selama 30 detik. Kemudian sentuh lutut Anda dengan hidung dan kembali ke posisi awal kapal. Jaga agar kaki Anda bergerak ke atas dan ke bawah selama 2,5 menit. (Versi rumit dari latihan ini - setelah setiap sentuhan hidung lutut berbaring di punggungnya). Olahraga menyeimbangkan otak.
  5. Berdirilah di atas kaki Anda, membungkuk ke depan. Berbaringlah di telapak tangan Anda, dan tekuk sedikit lutut Anda. Angkat lengan kiri dan kaki kanan Anda secara bersamaan, lalu turunkan dan angkat lengan kanan dan kaki kiri Anda. Terus naikkan dan turunkan lengan dan kaki Anda selama 3 menit.
  6. Duduk di lantai dengan kaki bersilang dan letakkan tangan Anda di tengah dada, menutupi satu telapak tangan dengan yang lain. Putar tubuh dari pinggul (kanan ke kiri) selama 4,5 menit. Olahraga membersihkan hati.
  7. Berdiri, tutup mata Anda dan mulai menari. Bergeraklah sesuka Anda, gunakan ritme apa saja, tetapi pada saat yang sama jaga keseimbangan dalam tubuh. Selama menari, jangan membuka mata Anda. Bayangkan seluruh dunia berdansa dengan Anda - ini akan menjadi meditasi Anda. Menari selama 9,5 menit
  8. Duduk di lantai dengan kaki bersilang, angkat tangan di atas kepala, jalin jari-jari Anda. Tarik ke atas. Kemudian mulailah memutar dengan seluruh tubuh dan lengan Anda (dari kanan ke kiri). Terus bergerak dengan kuat selama 1 menit. Olahraga baik untuk tulang belakang dan sistem saraf.
Penyelesaian: Latihan terakhir adalah meditasi pada bunyi mantra. Tetap duduk dalam pose Sederhana dan nyanyikan Sat Nam yang panjang. Tarik napas dalam-dalam dan nyanyikan "Sat" panjang dan pendek "Us" (Rasio durasi suara - 35 akun ke 1). Bernyanyi selama 2 menit. Kemudian nyanyikan dengan monoton "Wa-hey Guru, Wa-hey Guru, Wa-hey Guru" selama 2 menit. Ucapkan mantra dalam ritme tengah dan pecahkan menjadi tiga bagian: "Va", "Hei", "Guru". Pada akhirnya, ucapkan "Har, Har, Hari, Har, Har, Hari" selama 30 detik. Foto: yogawithbriohny / instagram.com

Tonton videonya: Ex Illuminati Druid on the Occult Power of Music w William Schnoebelen & David Carrico NYSTV (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send