JENIS ASANAS

Agni Stambhasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Postur tubuh, memperkuat Api.

Teknik:

  1. Duduk Baddha konasana (Pose kupu-kupu).
  2. Pindahkan kaki kanan atau pergelangan kaki ke lutut kiri dan maksimalkan kaki.
  3. Jika persendian pinggul Anda tidak cukup bergerak, letakkan kaki kanan di atas otot betis kiri, dan letakkan selimut terlipat di bawah lutut.
  4. Mulailah perlahan-lahan condong ke depan, rentangkan tulang belakang dan tekan tulang ischial ke penyangga.
  5. Jika Anda mengalami sedikit ketidaknyamanan di area sendi lutut, keluar dari pose dan ganti asana dengan kecenderungan Orang Sukhasa.
  6. Tahan selama 5 siklus pernapasan dan miringkan dengan kaki-silang lainnya.

Tonton videonya: Agnistambhasana, Firelog Pose (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send