Latihan yoga di rumah

Mengapa bermanfaat untuk melakukan Viparit Karani mudra setiap hari

Pin
Send
Share
Send
Send


Membalikkan proses penuaan dengan latihan sederhana.

Viparita Karani mudra, yang dikenal di Rusia dengan nama "birch", diterjemahkan dari bahasa Sanskerta sebagai "memutar balik waktu." Melakukan asana ini tidak hanya memperpanjang usia muda, tetapi mampu membalikkan proses penuaan. Ada pembenaran ilmiah untuk ini: latihan ini meningkatkan drainase sternum, di mana tubuh utama sel-sel induk tubuh berada.

Ada beberapa alasan lagi untuk memasukkan Viparit Karani Mudra dalam praktik sehari-hari.

  • Bantuan dengan varises. Tidak ada asana yang lebih baik setelah seharian bekerja atau berjalan-jalan. Anda dapat menggunakan versi yang disederhanakan: berbaring di lantai, melempar kaki ke dinding, dan letakkan bantal di bawah baskom. Tiga menit dalam posisi ini akan memberikan restart yang baik untuk tubuh. Anda akan dapat melakukan pekerjaan rumah tangga setelah bekerja.
  • Menenangkan pikiran, meredakan kegugupan. Argumen lain yang mendukung "birch" setelah hari kerja. Dudukan pada siku berkontribusi pada peningkatan sirkulasi darah otak, menjadikan fungsinya normal.
  • Memperbaiki pencernaan. Melakukan Viparit Karani Mudra sangat meningkatkan api pencernaan dan mempercepat proses metabolisme dalam tubuh. Bantuan luar biasa dalam perang melawan berat badan berlebih!
  • Mempromosikan pertumbuhan rambut. Tidak heran asana ini memasukkan artikel "Yoga untuk kecantikan: 4 asana"

Eksekusi:

  1. Letakkan telapak tangan di bawah punggung, siku Anda berada di lantai.
  2. Angkat kaki Anda dengan sudut 135 derajat ke lantai
  3. Cobalah untuk membawa siku Anda sedekat mungkin satu sama lain.
  4. Raih punggung bagian bawah dan bawa kaki ke posisi vertikal.
  5. Berat kaki dan panggul ditopang oleh tangan.
  6. Pelepasan maksimum semua otot perut, panggul, kaki. Berat badan tidak boleh di leher - distribusikan di bahu dan siku
  7. Mulai dengan 1-2 menit sehari, Anda dapat secara bertahap membawa hingga 30 menit sehari atau lebih.
Kontraindikasi:
  • Menstruasi
  • Penyakit mata.
Foto: istock.com

Tonton videonya: KISAH MENGHARUKAN - MELAKUKAN HAL KECIL TAPI BERMANFAAT BAGI ORANG LAIN (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send