JENIS ASANAS

Anjaneasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Sepak terjang rendah.

Teknik:

  1. Masuk Adho Mukha Shvanasana (Anjing berpose, menghadap ke bawah).
  2. Saat menghirup, angkat kaki kanan ke belakang.
  3. Saat Anda mengeluarkan napas, kencangkan lutut kanan ke hidung dan letakkan kaki kanan di antara telapak tangan.
  4. Turunkan lutut kaki belakang ke lantai.
  5. Saat Anda menarik napas, tarik dada Anda ke arah langit-langit dan angkat lengan Anda ke atas, balutkan trisep ke depan.
  6. Dengan kekuatan yang sama, tarik lutut belakang ke arah kaki depan dan arahkan kaki ke arah lutut.
  7. Temukan dukungan pada sendi panggul dan rentangkan tubuh lebih tinggi agar tidak memindahkan semua pekerjaan ke pinggul.
  8. Bayangkan bagaimana energi naik dari tulang kemaluan Anda ke pusar.
  9. Pilih bagian depan tulang rusuk dengan lembut.
  10. Ambil 5 napas lagi dan ulangi di sisi lainnya.

Tonton videonya: Anjaneasana Salutation Variation (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send