JENIS ASANAS

Ardha chandrasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose Crescent.

Teknik:

  1. Tekuk kaki kanan dan letakkan telapak tangan kanan di lantai di bawah bahu di depan kaki.
  2. Ambil napas dalam-dalam, dan buang napas, dengan lembut sobek kaki kiri dari lantai dan arahkan jari-jari Anda ke atas. Luruskan kaki kanan Anda perlahan. Rasakan kekuatan dan keseimbangan. Telapak tangan kiri di paha kiri.
  3. Perlahan buka dada sehingga berada di bidang tangan kanan.
  4. Bobot tubuh ada di kaki kanan, dan tangan kanan hanyalah penopang keseimbangan.
  5. Tetap bugar setidaknya selama 7 siklus pernapasan. Setelah selesai, saat Anda menghembuskan napas, terimalah posisi Tadasana. Ambil napas sedikit dan lakukan asana ini di sisi yang lain.

Tonton videonya: How to do the Ardha Chandrasana, Yoga for Weight Loss Soul I M Komal Yoga (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send