JENIS ASANAS

Parivritta Trikonasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose segitiga terbalik.

Teknik:

  1. Kembalikan kaki kiri ke kejauhan.
  2. Putar jari-jari kaki kiri Anda sehingga mengarah ke sudut kiri atas karpet. Kaki ditekan dengan kuat ke lantai, lutut diluruskan.
  3. Tarik napas dan angkat kedua tangan.
  4. Buang napas dan tutup tubuh ke depan, tarik tulang belakang.
  5. Dengan menggunakan otot perut, putar corup ke kanan dan letakkan tangan kiri Anda di lantai, dan tangan kanan Anda naik.
  6. Tarik pinggul ke belakang, dan bagian atas kepala ke depan. Perbaiki tampilan pada titik nyaman Anda.
  7. Lakukan setidaknya tiga siklus pernapasan dalam, saat Anda mengeluarkan napas, keluar dari pose. Ulangi di sisi lain.

Tonton videonya: Parivrtta Trikonasana Revolved Triangle in Ashtanga Yoga with Kino (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send