Meditasi

Meditasi untuk menemukan sumber energi batin

Pin
Send
Share
Send
Send


Jika Anda ingin mengatur pikiran Anda, menenangkan perasaan Anda, rileks, dan meremajakan diri.

Meditasi ini sangat sederhana dan efektif sehingga dalam satu atau lain bentuk adalah umum dalam tradisi tubuh yang berbeda. Meditasi tidak lebih dari 10-15 menit.

Yang terbaik adalah melakukannya di rumah dengan musik yang tenang dan berirama, baik di alam maupun dalam keheningan, yang terpenting adalah tidak ada yang mengganggu Anda. Jadi Anda dapat mengatur ruang Anda sendiri untuk konsentrasi internal.

Teknik kinerja

  • Berbaringlah di permukaan yang rata dan tutup mata Anda. Rasakan napas Anda, tubuh Anda, pikiran Anda. Santai.
  • Berkonsentrasilah pada Anda perhatian secara konsisten di tempat-tempat berikut tubuh Anda: ketiak, siku, pergelangan tangan, pusat telapak tangan, dada, pada titik di antara alis, antara tulang belikat, punggung bawah, di bawah lutut, di pergelangan kaki dan di tengah kaki. Kumpulkan semua poin ini bersama-sama dan perlahan-lahan mulai untuk menghirup dan menghembuskan napas, seperti orang yang sedang tidur.
  • Sadarilah semua poin ini sekaligus. Rasakan seolah-olah Anda menarik napas, dengan sedikit usaha, melalui semua poin ini sekaligus, kekuatan, atau prana, yang di sekitar kita, seperti anak kecil menarik, menyerap ASI. Pernapasan gratis dan dalam.
  • Sekarang secara mental ikuti perhatian Anda di belakang setiap nafas dan pernafasan, sesuai dengan prinsip - tarik napas pertama, lalu perhatian Anda, lalu buang napas, Anda ikuti perhatian untuk pernafasan.

Bahkan, teknik ini menyelesaikan tiga tugas berbeda: relaksasi, energi, keseimbangan. Ini juga bekerja dengan baik bahkan dalam kasus serangan panik, untuk pencegahan asma dan insomnia Foto: //www.instagram.com/p/BtpCe74hGuO/

Tonton videonya: Cara aktifkan Guru Sejati (November 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send