JENIS ASANAS

Garudasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose elang.

Teknik kinerja

  1. Berdiri Tadasana (pose Gunung).
  2. Tekuk siku Anda dan silangkan dengan meletakkan tangan kanan Anda ke kiri. Dorong siku Anda bersamaan.
  3. Sekarang tekuk lutut Anda dalam dan jaga punggung Anda lurus. Pindahkan berat ke kaki kanan Anda. Angkat kaki kiri Anda dan kepang kanannya. Jika memungkinkan, selipkan jari kaki di belakang tulang kering.
  4. Tekan perlahan kedua kaki Anda untuk mendapatkan keseimbangan.
  5. Arahkan pernapasan Anda ke perut bagian bawah. Ini akan membantu Anda untuk merasa lebih stabil di kaki pendukung.
  6. Lakukan 3-6 napas, lalu kembali ke posisi awal dan ulangi pada kaki lainnya.

Tonton videonya: How to Do an Eagle Pose Garudasana. Yoga (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send