JENIS ASANAS

Malasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose Garlands.

Teknik:

  1. Dari Tadasan (Pose gunung) Berjongkok di tumit Anda, kaki lebar di panggul dan sedikit berubah, berlutut pada sumbu yang sama dengan jari kaki kedua.
  2. Jika tumit tidak jatuh ke lantai, letakkan selimut gulung di bawahnya.
  3. Arahkan tulang ekor ke bawah.
  4. Tekan siku Anda di bagian dalam lutut Anda dan gabungkan telapak tangan Anda di Anjali Mudra (isyarat Selamat Datang).
  5. Menekan siku ke lutut, tahan lutut Anda - ini akan memungkinkan Anda untuk memperpanjang permukaan depan tubuh.
  6. Angkat dada, lepaskan dari pusar.
  7. Perpanjang area klavikula, tekan kedua lutut dan lengan atas bersamaan.
  8. Tahan pose selama 8-10 siklus pernapasan.

Tonton videonya: Yoga Poses & Articles. Squat Pose Malasana (November 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send