JENIS ASANAS

Tadasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose pegunungan.

Teknik:

  1. Berdiri tegak; dengan kuat dan merata tekan permukaan kaki ke matras.
  2. Kencangkan otot-otot pinggul dan tarik lembut perut.
  3. Beri makan kandang dada ke depan. Jika diinginkan, lipat telapak tangan Anda di Namaste di dada.
  4. Tutupi mata Anda dan tersenyumlah ke dalam di awal Anda.
  5. Bernapaslah dalam-dalam, tanpa ketegangan di tubuh dan tahan napas Anda. Panaskan tubuh Anda dengan bernapas, ini akan membantu Anda berlatih secara mendalam dan tanpa cedera. Ketika Anda merasa siap, lanjutkan ke asana berikutnya.

Tonton videonya: Tadasana Mountain Pose: Steps & Benefits. Swami Ramdev (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send