JENIS ASANAS

Utthita Parshvakonasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose sudut sisi memanjang.

Teknik:

  1. Dari Prasarit Padottanasana, perlahan kembali ke posisi berdiri, putar kaki kanan ke kanan dan tekuk lutut tepat di atas pergelangan kaki.
  2. Turunkan lengan kanan di paha kanan, dan rentangkan tangan kiri di atas kepala (sejajar dengan tubuh).
  3. Tahan selama 3 siklus pernapasan. Ulangi di sisi lain.
Variasi:
Tetap dalam posisi ini, tetapi rentangkan tangan kiri Anda ke kiri dalam kelanjutan karpet sehingga sejajar dengan lantai, putar telapak tangan ke bawah dan ambil jari-jari Anda kembali. Turunkan telinga kanan ke bahu sehingga sisi kiri leher memanjang.

Tonton videonya: Utthita Parshvakonasana Extended side way angle pose- alignment&adjustment (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send