JENIS ASANAS

Virabhadrasana II

Pin
Send
Share
Send
Send


Prajurit Pose II.

Teknik:

  1. Berdiri menyamping di atas permadani sehingga kaki terpisah pada jarak 90-130 cm.
  2. Istirahatkan kaki Anda di lantai dan pertahankan "dukungan pusat pusar."
  3. Mulailah memutar kaki kanan sehingga kaki diputar ke kanan ke luar.
  4. Sebarkan kaki kiri sehingga kaki sedikit mengarah ke depan.
  5. Sejajarkan tumit kanan sehingga menghadap ke tengah kaki kiri. Rasakan bagaimana Anda benar-benar tumbuh ke tanah dengan kaki Anda.
  6. Tarik napas dan letakkan tangan Anda ke samping, buang napas dan tekuk lutut kanan Anda, turunkan paha kanan ke arah kaki kanan Anda. Berhati-hatilah agar lutut Anda tidak melewati garis pergelangan kaki. Kaki belakang berdiri kokoh di atas tikar - itu adalah postur yang kuat dan berkonsentrasi yang memungkinkan Anda untuk sepenuhnya merasakan saat ini.
  7. Ambil 5 napas dalam posisi ini. Tarik napas dan dorong dengan kaki kanan Anda, ratakan dan keluar dari pose. Berdiri saat menghirup. Ulangi latihan ini di sisi yang lain.

Tonton videonya: Virabhadrasana II (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send