Metode

Bagaimana Pilates dapat membantu berlatih yoga

Pin
Send
Share
Send
Send


Jika Anda mempraktikkan teknik-teknik ini secara paralel, Anda dapat mencapai terobosan signifikan di keduanya.

Terkadang berlatih olahraga atau latihan lain membantu Anda membuat terobosan dalam apa yang Anda lakukan sebelumnya. Jadi kami sarankan mencoba Pilates jika Anda merasa terjebak di jalan buntu, berlatih yoga.

Pilates memungkinkan Anda untuk mengembangkan dan mengendalikan otot-otot kulit. Inti sesungguhnya dari sistem ini adalah serangkaian 34 latihan yang dijelaskan dalam buku "Resusitasi", tidak ada yang melibatkan penggunaan reformer atau peralatan lainnya.

Tetapi tidak peduli bagaimana Anda berlatih, kelas Pilates mengharuskan Anda untuk bekerja pada pernapasan, mengendalikannya, dan mengetahui bagaimana mengumpulkan energi di pusat tubuh Anda.

Inti adalah tempat yang dibentuk oleh otot-otot perut bagian bawah dan punggung, bokong dan dasar panggul. Untuk memahami persis di mana letaknya, berdirilah tegak, letakkan telapak tangan di punggung bagian bawah dan perut, tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan buang napas melalui mulut, sambil mengencangkan otot-otot dasar panggul dan mengompresi bagian bawah bokong.

Pilates memungkinkan Anda untuk menggunakan dan memperkuat lapisan otot perut yang paling dalam, dengan demikian menciptakan sistem pendukung korset untuk tubuh dan mencegah cedera punggung. Selain itu, bekerja pada otot inti akan membantu Anda mengembangkan keseimbangan dan rasa keseimbangan yang akan membantu, misalnya, dalam Shirshasana.

Pilates memungkinkan Anda mencapai peregangan lateral yang lebih baik.Beberapa dari kita cenderung mempersingkat sisi selama kinerja postur Segitiga atau berbagai kecenderungan: kelas Pilates akan membantu Anda mengontrol tingkat peregangan dengan menggunakan otot inti lebih efisien, yang akan mendistribusikan beban dan meredakan ketegangan dari otot trapezoid.

Pilates meningkatkan penyelarasan. Berfokus pada keseimbangan kedua sisi tubuh membantu memperbaiki asimetri yang ada, menyamakan kekuatan, dan memperbaiki perataan. Pindahkan pengetahuan ini ke latihan yoga dan sadari bahwa bahkan postur sederhana Anak memberikan Anda kesempatan untuk melatih otot punggung.

Pilates membantu melatih pernapasan. Joseph Pilates adalah penderita asma dan mengalami epidemi flu hebat selama Perang Dunia I, yang diklaim lebih banyak orang daripada jatuh di medan perang.

Praktik pernafasan dari sistem yang dikembangkannya didasarkan pada pernyataan bahwa bagian bawah paru-paru kita adalah gudang untuk infeksi, kuman dan racun, dan untuk membersihkannya, Anda perlu menggunakan otot perut dan menghembuskan seluruh udara yang terkumpul.

Ternyata teknik Pilates tidak lain adalah bentuk pranayama yang berfokus pada bandha bagian bawah - dan jika Anda ingin menguasai pemahaman konsep Root dan Upper Castles, sudah pasti layak untuk dimasukkan dalam latihan yoga Anda.

Foto: whitneydavisyoga / instagram.com

Tonton videonya: Latihan Pilates Untuk Pemula. 30 Menit Full Body Pilates (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send