JENIS ASANAS

Vrikshasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose pohon.

Teknik:

  1. Fokuskan pandangan Anda pada satu titik untuk memperbaiki posisi.
  2. Istirahatkan kedua kaki ke tanah, tahan perhatian dari bawah ke atas - ke mahkota. Pastikan pers menyala.
  3. Angkat kaki kanan Anda ke atas dan tekan ke bawah ke kaki kiri Anda. Anda dapat menekan kaki di atas atau di bawah lutut (tetapi jangan pernah langsung meletakkannya di atasnya).
  4. Menekan satu kaki di kaki dan kaki kembali ke kaki, Anda menciptakan dua kekuatan yang sama dan berlawanan.
  5. Akhirnya, letakkan kedua telapak tangan Anda di depan hati Anda. Anda dapat tetap seperti ini atau angkat tangan seolah-olah itu adalah cabang-cabang pohon.
  6. Tetap tenang dan jaga mata tetap fokus (drishti) dan perhatikan pernapasan Anda, meskipun Anda sedikit goyah.
  7. Lakukan 5-10 napas, ulangi latihan di sisi lain.

Tonton videonya: Vrikshasana - Tree Pose. Benefits. Steps. Yogic Fitness. Art Of Living Yoga (Oktober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send