JENIS ASANAS

Utthita Trikonasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose Segitiga.

Teknik kinerja

  1. Berdiri menyamping di atas permadani sehingga kaki terpisah pada jarak 90-130 cm.
  2. Istirahatkan kaki Anda di lantai dan pertahankan "dukungan pusat pusar."
  3. Tarik napas, tekan kaki Anda ke karpet dan rentangkan tangan Anda ke samping. Luncurkan perhatian ke seluruh tubuh - mulai dari kaki hingga bagian atas kepala.
  4. Pada napas, gunakan "dukungan" dari pusat pusar untuk meluruskan tulang belakang.
  5. Miringkan sisi kanan tubuh ke kanan, sentuh kaki kanan dengan kaki bagian bawah. Biarkan tangan kiri Anda terentang.
  6. Ambil 5 napas dalam posisi ini. Tarik napas dan dorong lantai untuk keluar dari pose. Saat Anda mengeluarkan napas, berdiri tegak. Ulangi latihan ini di sisi yang lain.

Tonton videonya: How to do Utthita Trikonasana Extended Triangle Pose (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send