Pertanyaan kepada ahlinya

15 pertanyaan penting tentang yoga. Bagian II

Pin
Send
Share
Send
Send


Kami menjawab pertanyaan yang paling sering muncul selama latihan di rumah.

Berlatih tanpa guru penuh dengan banyak ketakutan dan keraguan. Ini pasti menimbulkan pertanyaan. Kami telah memilih 15 yang paling umum dan di bagian artikel ini kami akan menjawab 7 yang terakhir.

  1. Apa yang harus saya lakukan jika saya merasa pusing selama cuaca kering? Resep: bernafas lebih lambat / kurang dalam. Juga, jangan pernah menahan nafas saat berolahraga. Berlatih membutuhkan sirkulasi darah dan oksigen gratis ke otot-otot dan organ-organ, dan penundaan juga dapat menyebabkan pusing. Ini juga dapat menyebabkan gerakan tiba-tiba - misalnya, mengangkat kepala dari Uttanasana. Dalam hal ini, banyak darah mengalir ke kaki, dan sedikit - ke jantung. Dan jika refleksnya tidak terlalu bagus, tekanan mulai turun di kepala, dada, leher, dan kepala, dan akibatnya, kepala itu berputar. Untuk mencegah hal ini, perhatikan tiga poin, naik dari Uttanasana. 1. Kurangi otot lutut dan paha untuk mengarahkan darah vena ke jantung. 2. Bangkit perlahan untuk memberi waktu agar refleks bekerja. 3. Bangunlah saat menarik napas.
  2. Apakah tikungan benar-benar membantu membuang racun? Hati dan sistem limfatik Anda sendiri secara konstan membuang racun dari tubuh. Namun, memutar membantu mereka dalam hal ini - meningkatkan pencernaan, memberikan sedikit tekanan pada hati dan limpa, meratakan dinding perut dan dengan demikian merangsang pembuangan racun.
  3. Dalam pelajaran saya dalam postur tertentu, otot bergetar. Apakah aman untuk terus memegang postur ini? Ya - sampai batas tertentu. Mengguncang otot selama pose yoga yang sulit - respons tubuh terhadap upaya serius, dan menandakan kelelahan otot - tidak ada yang salah dengan itu. Jangan berhenti melakukan pose ketika otot mulai bergetar, tetapi hati-hati - jika menjadi kurang selaras, risiko cedera akan meningkat. Beri perhatian pada pernapasan Anda - jika Anda tidak bisa bernapas dengan tenang atau mulai menahan napas, tubuh Anda yang mengatakan itu sudah cukup dan sudah waktunya untuk keluar dari pose.
  4. Mengapa saya harus menghindari pose terbalik selama menstruasi? Beberapa instruktur percaya bahwa semua pose terbalik dilarang selama periode ini, yang lain memungkinkan opsi. Ada teori bahwa asana terbalik menciptakan kemacetan pembuluh darah di rahim karena aliran darah menstruasi yang kuat. Beberapa guru mengklaim bahwa wanita memiliki tingkat energi yang rendah selama periode ini, dan karena itu pose energik seperti yang terbalik harus dihindari. Dari sudut pandang anatomi yoga yang halus, apana aktif selama menstruasi - aliran energi ke bawah yang dapat terganggu. Namun, di beberapa sekolah yoga, pose terbalik dianggap terapi dengan periode yang sangat berat atau tidak teratur. Karena itu, penting untuk mengamati bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap asana terbalik selama siklus - dan juga berkonsultasi dengan guru-guru di sekolah Anda.
  5. Apakah saya cukup banyak menuntut selama latihan? Memahami di mana kita sebenarnya berada dalam praktik kita tidaklah mudah. Awal yang baik adalah menjelajahi rentang gerak di mana nafas mengalir dengan lancar dan bebas. Anda seharusnya tidak merasa bahwa Anda begitu tegang sehingga Anda mengalami kejang otot. Dan Anda pasti tidak boleh memasuki posisi yang Anda sama sekali tidak siap, mengabaikan sinyal tubuh. Pose yoga adalah indikator yang sangat baik tentang bagaimana perasaan Anda tentang kehidupan. Apakah Anda terlalu ketat dan kritis terhadap diri sendiri? Atau apakah Anda rentan terhadap barang gratis? Tonton sangat menarik! Perkembangan kesadaran adalah momen kunci dalam asana, seseorang seharusnya tidak berjuang untuk ketidaknyamanan dan tidak menghindarinya, tetapi untuk menjelajahinya dan mendengarkan tubuh seseorang.
  6. Bagaimana jika selama kelas saya merasa kesal? Sebagai aturan, tidak berlatih yoga menyebabkan iritasi - latihan membuat emosi ini melayang ke permukaan. Ketika ini terjadi lain kali, jangan mencoba untuk menghilangkan perasaan tidak menyenangkan, dan menganggapnya sebagai kesempatan untuk penyelidikan diri. Perhatikan pernapasan dan sensasi tubuh Anda. Perhatikan emosi dan pikirkan mengapa dan dari mana asalnya. Kemudian lagi rasakan emosi, tetapi kali ini lepaskan semua pertanyaan. Biarkan perasaan ini menyadari tubuh dan pikiran Anda.
  7. Apa yang harus menjadi ruang untuk latihan dan cara membuatnya di rumah? Tentu saja, akan ideal untuk memiliki ruang terpisah untuk yoga di lokasi terpencil yang indah. Dan agar ada luas, di tangan - semua alat peraga yang diperlukan, dari speaker menuangkan musik inspirasional. Namun, jika tidak ada kondisi ideal seperti itu (dan sebagian besar tidak demikian), ini bukan alasan untuk tidak memulai praktik. Yoga mengajarkan kita fleksibilitas dan kemampuan untuk merespons keadaan secara memadai. Jadi, setelah kelahiran anak-anak, banyak wanita menemukan bahwa mereka harus berlatih kapan dan di mana itu akan berubah - di dapur, di kamar bayi - dan kemudian seluruh rumah berubah menjadi satu penyangga besar. Gunakan ruang yang tersedia untuk Anda, buat senyaman dan menginspirasi sebanyak mungkin. Sebaiknya letakkan buku catatan di sebelah Anda saat latihan untuk menuliskan wahyu penting yang muncul di benak Anda - atau hanya untuk meletakkan semua yang mengganggu praktik, seperti pemikiran bisnis yang belum selesai, ke atas kertas.
Apakah Anda mengambil langkah pertama dalam praktik? Video Tatiana Illarionovoy membantu Anda mengetahuinya!

Yoga Start - kursus video yoga untuk pemula

Waktunya telah tiba untuk mulai berlatih yoga! Ambil langkah pertama dalam yoga dengan Tatiana Illarionova.

Tonton videonya: USG 3 Dimensi Kehamilan 4 Bulan 1 Minggu - Mau Tahu Jenis Kelaminnya ? (November 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send