JENIS ASANAS

Bharadvajasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose didedikasikan untuk Bharadwaje bijak.

Teknik:

  1. Duduk Dandasana (staf postur).
  2. Tekuk lutut Anda dan posisikan kaki Anda di sebelah kiri panggul, lutut Anda memandang ke depan.
  3. Tempatkan pergelangan kaki kiri di lengkungan kaki kanan.
  4. Jika pada posisi ini tulang iskial kiri lebih tinggi dari kanan, sejajarkan panggul dengan selimut lipat, letakkan di bawah pantat kanan. Saat menghembuskan napas, putar tubuh ke kanan.
  5. Tempatkan telapak tangan kiri di lutut kanan, dan letakkan ujung jari-jari tangan kanan di belakang panggul setinggi pantat kanan.
  6. Gambar di bagian bawah bilah bahu kiri dan tarik bahu kanan.
  7. Tetap berpose selama 5 siklus pernapasan, rentangkan tulang belakang dan arahkan paha kiri ke lantai.
  8. Kembali ke tengah dan ulangi memutar ke sisi lain.

Tonton videonya: Bharadvajasana. Bharadvajas Twist. Steps. Benefits. Yogic Fitness (November 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send