Pertanyaan kepada ahlinya

Seberapa cepat Anda bisa menguasai Shirshasana - headstand?

Pin
Send
Share
Send
Send


Guru Yoga Shivananda, Maxim Dekin, menjawab.

Shirshasana dianggap sebagai ratu asana, dan semua orang yang mulai berlatih mimpi yoga dapat menguasainya dengan cepat, tetapi jawaban atas pertanyaan: "Kapan saya akan berdiri di atas kepala saya?" sangat individual.

Jika seorang pemula memiliki bentuk yang baik, fleksibilitas dan kekuatan yang cukup, maka dimungkinkan untuk menguasai Shirshasana dalam beberapa pelajaran. Jika seseorang tidak melakukan sesuatu untuk waktu yang lama, maka pada awalnya lebih baik membiarkan tubuh menjadi lebih kuat dan terbiasa dengan posisi terbalik di asana lainnya.

Ketika ada perasaan stabilitas dan kenyamanan dalam latihan ini dan setelahnya, Anda bisa mulai mencoba untuk pergi ke kepala. Kebetulan seseorang memiliki kontraindikasi: glaukoma, peningkatan tekanan, cedera tulang belakang - maka lebih baik baginya untuk mengganti headstand dengan asana terbalik lainnya.

Juga, saya tidak merekomendasikan berlatih Shirshasana di dinding: pertama, sering seseorang tidak bisa berdiri di atas kepalanya, karena dia takut, dan jika Anda terbiasa melakukan asana ini di dinding, maka Anda mungkin tidak akan belajar melakukannya tanpa dukungan.

Alasan lainnya adalah keamanan. Jika Anda jatuh ke depan, hanya dengan mencoba melakukan asana, Anda akan menggulung, yang aman. Jika Anda memiliki dinding di depan Anda, tidak ada tempat untuk menggulung dan Anda dapat merusak leher. Kami selalu menyarankan pemula untuk tidak terburu-buru ke asana ini, untuk berdiri di headstand secara perlahan dan hati-hati, mengikuti semua instruksi dari guru.

Foto: riva_g_ / instagram.com

Tonton videonya: cara GAMPANG LANCAR Bahasa Inggris (November 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send