Ayurveda

Ayurveda di kantor: 6 hal yang berhasil

Pin
Send
Share
Send
Send


Trik kecil yang membuat hidup lebih mudah di tempat kerja

Jika Anda mencoba hidup "menurut Ayurveda", Anda harus melakukannya dalam jam yang dihabiskan di kantor. Kita tidak selalu dapat memengaruhi apakah jadwal kerja kita memungkinkan kita pergi ke yoga saat makan siang, tetapi kita selalu dapat membawa beberapa barang ini ke kantor.

  1. Lemon Menurut Ahli Ayurveda, adalah bermanfaat untuk minum segelas air dengan lemon segera setelah bangun tidur, tetapi di pagi hari kekacauan itu mudah untuk melupakannya. Untungnya, lemon adalah sesuatu yang ringkas, dan membawanya mudah. Cukup potong dan peras menjadi gelas dengan air hangat. Ini akan mengisi kembali persediaan vitamin C Anda dan dengan lembut merangsang saluran pencernaan.
  2. Botol air ringanMasuk akal untuk minum dari botol yang dapat digunakan kembali dalam hal merawat lingkungan - namun, pastikan bahwa itu ringan dan nyaman untuk dibawa dalam tas, serta dari pertemuan ke pertemuan. Menurut Ayurveda, lebih baik menghirup air di siang hari, daripada minum dua gelas air untuk makan. Dan lupakan es batu - ini membuat pencernaan sangat sulit. Pilih air hangat atau suhu kamar.
  3. Sepasang sepatu yang nyaman. Pertemuan yang sulit? Jauhi stres dengan berjalan kaki. Meditasi berjalan adalah praktik sederhana yang dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan sirkulasi darah. Simpan sepasang sepatu olahraga di bawah meja Anda - dan pergilah ke luar di kesempatan paling awal. Jika Anda bekerja di dekat taman, Anda biasanya beruntung. Studi ilmiah telah mengkonfirmasi bahwa phytoncides yang dikeluarkan oleh pohon mengurangi cortisol, adrenalin dan tekanan darah.
  4. Makan siang yang lezat untuk produk musiman. Menurut ayurveda, pencernaan kita paling kuat sekitar tengah hari. Jadi, biarkan makanan utama Anda menjadi makan siang. Itu harus cukup tebal untuk membuat Anda jenuh sampai makan malam. Adapun pilihan produk - mulai dari apa yang dijual di pasar lokal Anda. Setiap musim, alam memberi kita apa yang kita butuhkan untuk tetap seimbang.
  5. Botol minyak wijen. Pijatan diri Ayurvedic disebut "abhyanga". Dianjurkan untuk kebanyakan orang. Salah satu minyak abhyanga yang paling populer adalah wijen. Secara umum, pijat seluruh tubuh dimaksudkan - namun, jika Anda memiliki lima menit di tempat kerja, pijatan tangan cepat adalah cara mudah untuk merawat diri sendiri di tempat kerja. Cukup oleskan minyak ke telapak tangan Anda (Anda bisa menggunakan kelapa, jika Anda mau) dan pijat pergelangan tangan, telapak tangan, dan jari-jari Anda dengan gerakan memutar.
  6. Notebook. Semua momen inspirasi, inspirasi, kreativitas, ditangkap di atas kertas - sehingga Anda akan memiliki bukti material dari penampilan mereka - karena ingatannya sangat tidak dapat diandalkan. Baca kembali catatan sebelum tidur hari itu dan tambahkan apa yang sudah Anda lupakan di sana. Rasa syukur selalu penting - tetapi terutama dalam situasi yang penuh tekanan, termasuk di tempat kerja. Anda juga dapat menuliskan tiga hal yang Anda nantikan besok dengan senang hati. Ini akan membantu memfokuskan energi Anda pada orang-orang dan kegiatan di tempat kerja yang Anda sukai dan yang memberi Anda kegembiraan.
Foto: istockphoto.com

Tonton videonya: Menghadapi Situasi yang Sulit Dalam Hidup. Ajahn Brahm. 6 October 2017 (Agustus 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send