Kategori Untuk pemula

Pose jembatan untuk pasang kekuatan dan energi
Untuk pemula

Pose jembatan untuk pasang kekuatan dan energi

Seth Bandha Sarvangasana (postur Jembatan) akan membantu untuk menenangkan, memulihkan diri dan menemukan jalan untuk diri sendiri. Dalam kehidupan sehari-hari yang sibuk, yoga membawa saya kembali ke "di sini dan sekarang" dan membantu saya untuk sepenuhnya mengalami kebebasan yang tersedia bagi kita hanya pada saat ini. Belum lagi hanya di atas karpet saya benar-benar bisa tenang dan rileks - setelah semua, sebagian besar hari kita entah bagaimana tegang.

Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

108 hari yoga: bagaimana saya telah berubah

Berikut adalah perubahan yang terjadi dalam hidup, jika Anda melakukan yoga secara teratur. Saya menjalani kehidupan yang sibuk: Saya banyak bekerja, saya sering bertemu dengan teman-teman, saya pergi ke pameran. Ini adalah kehidupan yang saya cintai, tetapi ada satu hal - stres. Semakin saya hidup seperti ini, semakin lelah saya dan semakin sulit saya pulih bahkan pada akhir pekan.
Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

3 asana yang membakar lemak

Tambahkan mereka ke praktik harian Anda sehingga proses pembaruan musim semi berjalan lebih cepat. Tentu saja, olahraga dan makan sehat belum dibatalkan, tetapi apa yang mencegah Anda menambahkan 2-3 asana ke dalam latihan, dalam komentar yang katanya membakar lemak berlebih? Dhanurasana asana ini membantu memusatkan, membuka dada.
Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

3 asana yang menempatkan Anda di posisi Lotus

Ikuti asana-asana ini untuk segera duduk di Lotus. Pose lotus tampaknya tidak mungkin tercapai. Namun, jika Anda berlatih tiga pose ini, hasilnya tidak akan lama. Benar, ada satu syarat - dalam keadaan apa pun Anda tidak bisa memaksakan kejadian dan menjadi agresif dengan lutut Anda. Lakukan komplek ini dengan lembut setiap hari untuk menguasai pose Lotus.
Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

3 cara untuk mempersiapkan Hanumanasane

Dinding akan menjadi mitra yang sangat baik dalam latihan. Dinding bisa menjadi mitra yang sangat baik dalam latihan, mempersiapkan perpecahan memanjang. Kami menawarkan 3 cara efektif untuk meregangkan paha belakang, membuka pinggul, dan mencoba sesuatu yang baru. Utthita Hasta Padangushthasana (variasi). Ada manfaat yang jelas di sini: Anda tidak perlu menjaga kaki Anda di tanah - itu didukung oleh dinding.
Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

3 kebiasaan orang yang sukses

Jika ketiga kualitas ini telah menjadi kebiasaan Anda, tidak ada yang dapat mencegah kesuksesan Anda. Jika Anda memiliki tujuan (dan bahkan lebih baik - mimpi) dan jika ketiga kualitas ini telah menjadi kebiasaan Anda, tidak ada yang dapat menghalangi kesuksesan Anda. Ketepatan waktu Ini bukan hanya kesopanan raja. Ini adalah indikator bahwa seseorang menghargai waktu, tahu cara membuangnya, dan juga tahu bagaimana memasuki keadaan mengalir.
Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

5 keunggulan latihan pagi

Latihan apa yang lebih efektif - pagi atau sore hari? Banyak praktisi tertarik pada waktu apa yang terbaik untuk berlatih yoga - di pagi atau sore hari? Kami mengambil 5 argumen yang mendukung latihan pagi. Anda akan mengetahui apakah sarapan, makan siang, dan makan malam kemarin menguntungkan Anda. Tes sederhana: jika Anda merasa lelah selama latihan pagi hari, Anda mengalami kembung dan Anda tidak memiliki stamina yang cukup, Anda tidak makan dengan benar kemarin.
Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

3 langkah untuk menyempurnakan Chaturanga

Variasi ini akan membantu menguasai Chaturanga dengan cepat dan mempraktikkannya dengan benar. Chaturanga adalah salah satu asana yang paling berguna dan pada saat yang sama tidak disukai karena sulit. Pemula sering hanya melewatkannya, sehingga merampas manfaat kesehatan yang luar biasa. Jika Anda juga tidak suka asana ini, maka di sini ada 3 cara untuk meredakannya, tetapi jangan kehilangan khasiat yang bermanfaat.
Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

12 fakta tentang yoga, yang bermanfaat untuk diketahui

Ke-12 fakta ini akan menghilangkan prasangka Anda tentang yoga! Terlepas dari popularitas yoga internasional, masih ada banyak dugaan dan prasangka konyol tentang praktik ini. Berikut adalah daftar singkat fakta yang akan membantu Anda memahami apa itu fiksi dan apa yang benar. Tidak perlu duduk di tali. Stereotipe nomor 1 - Anda harus fleksibel untuk melakukan yoga.
Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

3 latihan untuk perut rata dan pinggang tipis

Asana ini membakar lemak di punggung bagian bawah dan meningkatkan pencernaan. Jika Anda ingin tidak hanya kehilangan kilo liburan, tetapi juga untuk menyesuaikan bentuk tubuh - jangan mencari solusi cepat. Pindah ke tujuan dengan langkah-langkah kecil, tetapi setiap hari: taktik ini tidak hanya membawa hasil jangka panjang, tetapi juga membantu untuk melihat hambatan batin Anda lebih jelas.
Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

3 pose persiapan untuk Kraunchasana

Pose di mana area hamstring diregangkan dengan intens dan otot-otot perut diratakan dengan lembut. Kraunchasana adalah pose di mana area hamstring diregangkan dengan intens dan otot-otot perut kencang. Teknik: Lakukan pose, jika perlu, gunakan satu atau dua selimut lipat sebagai penopang panggul.
Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

5 asana untuk pemula dari Cinema Macgregor

Apa yang direkomendasikan Kino MacGregor untuk hasil cepat? Cinema MacGregor adalah seorang guru terkenal di dunia. Praktisi dari seluruh dunia berusaha untuk mendapatkannya. Bioskop telah membuat urutan 5 asana untuk pemula, yang akan dengan cepat membantu untuk maju dalam latihan. Nasihat utamanya: jangan menyerah sebelum kesulitan dan jangan berhenti kuliah.
Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

3 aturan untuk kesehatan wanita yang tidak bisa dilanggar

Mengabaikan hal-hal ini sangat memengaruhi latar belakang hormon wanita. Indikator utama kesehatan wanita adalah mata yang bersinar, rambut yang berkilau, warna kulit yang sehat dan keteraturan siklus. Jika Anda melewatkan sesuatu dari daftar ini, periksa untuk melihat apakah Anda melanggar salah satu dari aturan ini: Jangan melakukan latihan intens selama siklus menstruasi. Ini terutama berlaku untuk latihan menggunakan pernapasan Api dan latihan untuk pusat pusar.
Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

10 asana yoga dasar dan manfaatnya

Top 10 asana yoga paling terkenal dan dipraktekkan. Menurut definisi Swami Sivananda, setiap postur stabil adalah asana. Tujuan utamanya adalah untuk memusatkan pikiran. Bentuk tertinggi dalam menguasai asana - "asana jaya" - adalah kemampuan menahan pose selama 3 jam tanpa istirahat. Kami telah menyusun 10 top asana yoga yang paling terkenal dan dipraktikkan dan telah menyelesaikan daftar ini dengan deskripsi singkat tentang manfaat dari masing-masing pose.
Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

4 asana untuk kegembiraan dan pemulihan

Reboot cepat untuk tubuh dan pikiran. Pemanasan singkat dari empat pose akan membantu untuk merasakan keseimbangan dan tidak menyerah pada provokasi. Saat berada di masing-masing asana ini, pusatkan perhatian Anda pada tubuh dan napas. Pose kobra. Asana ini membuat tulang belakang lebih fleksibel, memiliki efek peremajaan pada saraf dan otot panggul, memperkuat saraf dan otot jantung, memiliki efek pengencangan pada punggung dan perut, berguna untuk sel paru-paru, menghilangkan masalah menstruasi pada wanita.
Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

10 asana yang bermanfaat bagi semua orang

Asana ini dapat dan harus dimasukkan dalam latihan Anda. Mereka mengatakan semuanya adalah individu: apa yang baik untuk satu buruk bagi yang lain. Tetapi kompleks kami adalah pengecualian yang membuktikan aturan. Kami mengumpulkan asana, yang akan bermanfaat bagi sebagian besar praktisi (jika Anda tidak merawat orang dengan cedera parah). Bawa mereka ke dalam layanan dan lakukan dengan aman.
Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

5 alasan untuk berlatih asana yang tidak dicintai

Mengapa Anda tidak harus sering melakukan asana yang Anda dapatkan? Kita masing-masing memiliki asana yang menggigil. Chaturanga, Shavasana, Navasana ... Apa pose paling favorit Anda? Mungkin Anda jarang berlatih atau bahkan berpura-pura tidak ada, dan lebih suka berlatih asana-asana yang Anda dapatkan yang terbaik?
Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

5 alasan untuk menguasai handstand

Handstand memiliki kelebihan luar biasa, dan menolaknya karena kemalasan setidaknya menghina. Jujur saja: handstand adalah salah satu pose paling sulit dalam yoga, yang hanya bisa dilakukan oleh sedikit orang. Dan itu tidak mengherankan, karena untuk menguasai postur, Anda perlu menjaga tubuh Anda dalam kondisi prima, memiliki rasa keseimbangan yang sempurna dan banyak berlatih dan terus-menerus.
Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

5 alasan untuk membuat anjing tertelungkup setiap hari

Mengapa semua orang gila yogi dari Adho Mukha Shvanasana? Adho Mukha Shvanasana, mungkin, adalah salah satu asana paling populer dalam yoga. Praktis semua pencipta gaya mereka sendiri menambahkannya ke praktik mereka, mereka merekomendasikan untuk sering melakukannya dan untuk waktu yang lama, menghabiskan banyak waktu untuk penyetelan asana sempurna. Tapi mengapa? Apa yang istimewa dari dia?
Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

5 alasan untuk duduk di Hanumanasana

Kami menawarkan kepada Anda 5 keuntungan paling memotivasi dari melakukan benang, setelah mengetahui tentang apa yang akan Anda bangun dan lakukan peregangan. Bagi banyak orang, Hanumanasana tampaknya posisi yang mustahil. Layak untuk meninggalkan praktik hanya selama seminggu, karena seluruh hasilnya hilang. Namun asana ini layak untuk dipikirkan. Kami menawarkan Anda 5 keuntungan memotivasi benang.
Baca Lebih Lanjut
Untuk pemula

5 langkah: bagaimana menemukan orang yang berpikiran sama

Apa yang harus dilakukan ketika Anda menumbuhkan kembali lingkungan Anda, dan di mana menemukan orang-orang yang memahami Anda. Pada tahap kehidupan tertentu, kita bergerak ke tahap perkembangan baru, melampaui diri kita sendiri dan secara otomatis melampaui lingkungan kita. Seolah-olah kita berubah menjadi Alice in Wonderland, yang makan pai dan bertambah besar - sama seperti itu sempit di ruangan kecil, dan seseorang yang telah menerima indera penglihatan spiritual erat dalam kerangka yang biasa.
Baca Lebih Lanjut