Kategori Latihan yoga di rumah

5 asana untuk pengendara sepeda
Latihan yoga di rumah

5 asana untuk pengendara sepeda

Latihan untuk menghilangkan ketegangan dari belakang setelah bersepeda. Latihan-latihan ini baik untuk mempersiapkan jalan-jalan, dan untuk halangan kecil setelahnya. Mereka akan memperkuat bokong dan paha dan membantu menangkal pembulatan alami punggung setelah dukungan panjang pada setir. Utkatasana. Berdirilah dengan kaki di atas lebar pedal.

Baca Lebih Lanjut
Latihan yoga di rumah

10 asana untuk seks yang baik

Kompleks ini akan membantu untuk rileks dan mendengarkan suasana romantis. Di awal setiap latihan, sudah lazim untuk merumuskan niat. Jika Anda memutuskan untuk meningkatkan seksualitas Anda dan terbuka untuk pasangan Anda, lakukan set asana berikutnya. Pose elang. Berdiri tegak, tekuk lutut dan selipkan tulang ekor.
Baca Lebih Lanjut
Latihan yoga di rumah

10 asana untuk produktivitas yang lebih besar

Jika memungkinkan, lakukan kompleks ini ketika resesi energi sore hari terjadi. Dengan melakukan kompleks ini hanya dalam 10 menit, Anda dapat merasakan perubahan besar dalam kondisi batin Anda. Praktisi mulai berbicara di lokakarya, mereka lebih cenderung memiliki solusi untuk masalah lama, kreativitas dan peningkatan kepercayaan diri.
Baca Lebih Lanjut
Latihan yoga di rumah

10 menit untuk menyelamatkan kaum muda

Fleksibel kembali memungkinkan Anda untuk mempertahankan rasa muda, bahkan di masa dewasa. Fleksibel kembali memungkinkan Anda untuk mempertahankan rasa muda, bahkan di masa dewasa. Karena itu, tekuk ke depan, lendutan, dan helai yang mendukung mobilitas punggung bawah harus menjadi bagian rutin dari latihan Anda. Dalam urutan ini, penekanan ditempatkan pada aman memasuki palung dan Pose Luka dengan Peregangan Kaki - asana canggih yang membuka hati dan bahu, dan juga melatih rasa keseimbangan.
Baca Lebih Lanjut
Latihan yoga di rumah

7 asana untuk kecantikan batin

Apa yang membuat kita bersinar dari dalam? Relaksasi, kedamaian dan harmoni. Apa yang membuat kita bersinar dari dalam? Tenang, damai dan harmonis. Latihan-latihan ini akan membantu membawa emosi ke dalam urutan penuh dan merasa hebat. Sangat berguna untuk melakukan hal itu di hari bulan purnama - ketika perasaan menjadi terlalu kuat dan kita tidak dapat mengendalikannya.
Baca Lebih Lanjut
Latihan yoga di rumah

15 menit yoga untuk postur tubuh kerajaan

6 Pos, untuk meluruskan bahu dan dengan percaya diri melanjutkan jalan mereka. Asana ini tidak hanya akan membantu meluruskan bahu, tetapi juga memulai proses penyembuhan dalam tubuh. Tetapi jangan mengharapkan hasil instan: jika Anda menginginkan efek jangka panjang, ikuti urutan ini 3-4 kali seminggu. Vrikshasana Berdiri di Tadasan, pindahkan beban ke kaki kanan, tekuk ke kiri.
Baca Lebih Lanjut
Latihan yoga di rumah

10 asana dasar untuk setiap hari

Lakukan asana-asana ini sesering mungkin untuk mencapai tingkat baru dalam praktik. Jadi, Anda telah mencapai prestasi: Anda memutuskan untuk menyebarkan permadani di rumah dan berolahraga. Di mana untuk memulai? Asana mana yang harus dipilih? Kami menawarkan 10 pose yang disarankan untuk berlatih sesering mungkin untuk mempersiapkan tubuh ke tingkat yang lebih sulit.
Baca Lebih Lanjut
Latihan yoga di rumah

13 asana untuk pinggang aspen, bagian I

Latihan-latihan ini akan membuat siluet Anda lebih halus. Pinggang yang tipis menciptakan kesan rapuh dan femininitas dan membuat pria ingin melindungi dan merawat pemiliknya. Tapi tidak semua, bahkan gadis yang sangat langsing pun bisa membanggakan garis-garis rahmat. Kami menawarkan 13 asana, yang secara bersamaan akan membantu menghilangkan sentimeter ekstra dari perut dan membuat siluet menajam dan rapuh.
Baca Lebih Lanjut
Latihan yoga di rumah

12 asana untuk fleksibilitas sendi pinggul

Dengan kompleks asana ini, Anda dapat menemukan sendi pinggul yang paling diperbudak. Beberapa orang tidak mengalami ketidaknyamanan pada persendian pinggul dan merasakannya hanya ketika mereka duduk dalam posisi merpati. Yang lain sedikit kurang beruntung: ketegangan konstan di daerah panggul dan, sebagai akibatnya, sakit punggung.
Baca Lebih Lanjut
Latihan yoga di rumah

11 pose ketegangan kronis di punggung

Lakukan asana-asana ini dengan sedikit usaha dan kemudahan maksimum. Kita hidup di dunia yang penuh kecemasan. Hari berlalu seperti demam, dan kita hanya bisa terputus dari kekhawatiran konstan di malam hari. Bagi banyak dari kita, kecemasan diperburuk oleh kenyataan bahwa kita terpaksa menghabiskan sebagian besar waktu kita dalam posisi yang tidak nyaman, duduk di depan komputer atau mengendarai mobil.
Baca Lebih Lanjut
Latihan yoga di rumah

20 alasan untuk melakukan yoga setiap hari

Padahal, tentu saja, masih banyak lagi. Tetapi banyak pendatang baru akan diyakinkan oleh alasan-alasan ini untuk bangkit dan mulai berlatih di rumah. Padahal, tentu saja, masih banyak lagi. Tetapi banyak pendatang baru akan diyakinkan oleh alasan-alasan ini untuk bangkit dan mulai berlatih di rumah. Yoga meningkatkan tingkat energi kita.
Baca Lebih Lanjut
Latihan yoga di rumah

10 asana untuk tidur nyenyak

Urutan ini akan menenangkan sistem saraf dan menghilangkan ketegangan pada otot. Setelah hari kerja yang sibuk, kami bergegas pulang untuk beristirahat, memulihkan diri dan tidur. Kami mematikan lampu, pergi tidur ... dan entah tidak bisa tidur, atau melihat mimpi gelisah. Pagi berikutnya kami bangun lebih penyok dan lelah, berangsur-angsur berubah menjadi zombie yang tidak bahagia.
Baca Lebih Lanjut
Latihan yoga di rumah

11 latihan untuk meredakan ketegangan

Hasil dari urutan ini adalah perasaan ringan di tubuh dan keseimbangan emosional. Tentu saja, Anda sekarang memiliki banyak bisnis, kekhawatiran, rencana. Kita harus bergegas agar tepat waktu, dan semuanya harus dilakukan hari ini. Meskipun benar-benar segalanya hari ini, tampaknya, tidak akan berhasil. Anda tahu apa: berhenti bergegas - setidaknya selama setengah jam berikutnya.
Baca Lebih Lanjut
Latihan yoga di rumah

10 asana untuk meningkatkan libido

Asana ini akan meningkatkan kehidupan seks Anda. Stres hampir membunuh hasrat seksual. Jika Anda merasa kosong pada akhir hari, tidak mampu berbuat baik kepada orang yang Anda cintai, masuk akal untuk mempraktikkan 10 asana ini. Mereka akan membantu untuk memulai kembali, menyingkirkan hal-hal negatif, menyeimbangkan hormon dan bersantai.
Baca Lebih Lanjut
Latihan yoga di rumah

Kompleks 10 menit untuk pagi yang ceria

Apa yang harus berlatih setelah bangun tidur. Jika Anda merasakan kekakuan dan otot tegang setelah tidur, lakukan asana ini. Berlatihlah untuk meregangkan otot-otot Anda dan isi diri Anda dengan energi sepanjang hari. Supta Matsiendrasana Lyagte di bagian belakang. Tangan terpisah hingga setinggi sendi bahu. Tekuk kaki kanan Anda dan tarik ke arah Anda.
Baca Lebih Lanjut
Latihan yoga di rumah

10 asana untuk menguasai Bakasana

Latih asana-asana ini untuk melakukan Pose Derek dengan percaya diri. Bakasana (pose Zhuravlya) adalah salah satu asana favorit Natasha Rizopolus, guru Ashtanga Vinyasa. "Saya suka keseimbangan langsung, karena mereka membutuhkan konsentrasi maksimum perhatian, dan inilah yang kami perjuangkan untuk capai dengan berlatih yoga," katanya.
Baca Lebih Lanjut
Latihan yoga di rumah

11 asana untuk stres dan pembaruan diri

Berlatihlah untuk membersihkan, memperbaharui tubuh dan meningkatkan sistem endokrin. Backbends pasif membuka dada, mengencangkan organ perut, membantu membersihkan tubuh, mengaktifkan kelenjar adrenalin, dan mengisi energi. Postur terbalik meningkatkan fungsi sistem endokrin. Dalam semua postur urutan ini, untuk mendapatkan efek maksimal, Anda harus tinggal setidaknya lima menit.
Baca Lebih Lanjut
Latihan yoga di rumah

3 asana untuk payudara indah

Dan secara umum, sangat bermanfaat bagi wanita. Dalam komentar Swami Sivananda dalam buku "Yogaterapiya" dikatakan bahwa latihan teratur asana ini akan memungkinkan bahkan seorang ibu besar untuk mempertahankan bentuk payudara yang indah hingga usia yang sangat tua. Bhunjagasana. Asana ini mengencangkan otot-otot punggung, membantu memperbaiki postur tubuh dan sampai batas tertentu menghilangkan kelengkungan tulang belakang.
Baca Lebih Lanjut
Загрузка...