Kategori Terapi yoga

Terapi yoga

5 alasan untuk melemparkan kaki Anda ke dinding secara teratur

Viparita Karani adalah salah satu pose paling membumi dan menenangkan, yang sangat berharga selama periode stres, kelelahan, dan kelebihan beban. Ini adalah salah satu postur yang paling membumi dan menenangkan, yang sangat berharga selama periode stres, kelelahan, dan kelebihan beban. Apa pose ini? Pada prinsipnya, namanya berbicara untuk dirinya sendiri: perlu untuk berbaring telentang, dengan tulang ischial sedekat mungkin dengan dinding.
Baca Lebih Lanjut
Terapi yoga

Paket 10 menit menghilangkan stres

6 pose sederhana untuk membantu Anda rileks secara kualitatif. Ikuti rangkaian singkat ini untuk menghilangkan stres. Bernapaslah perlahan dan dalam. Tahan setiap posisi selama Anda perlu merasa tenang dan santai. Perut ditekan ke pinggul. Jika perlu, tekuk kaki di lutut.
Baca Lebih Lanjut
Terapi yoga

3 penyebab gangguan hormon

Dan dari mana harus memulai, mengembalikan keseimbangan jika hilang. Di kota besar, entah bagaimana kita memaparkan diri kita pada stres yang teratur (dan terkadang kronis) dan meningkatkan kemungkinan ketidakseimbangan hormon. Jika Anda melacaknya dalam waktu dan mengarahkan energi untuk merawat diri sendiri, maka konsekuensi serius dapat dihindari.
Baca Lebih Lanjut
Terapi yoga

3 latihan untuk persendian pinggul

3 Asanas, yang akan membantu melatih otot dan sendi panggul dan pinggul. Jika persendian Anda hypermobile atau saluran iliac-tibial dijepit, tiga latihan ini akan membantu Anda. Berolahraga, fokuskan sebanyak mungkin pada sensasi di panggul. Jika terjadi cedera serius / nyeri akut, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda.
Baca Lebih Lanjut
Terapi yoga

5 teknik untuk mengatasi kecemasan

Serangan kecemasan dan serangan panik dapat diatasi dengan kombinasi latihan pernapasan dan asana sederhana. Serangan kecemasan dan serangan panik dapat diatasi dengan kombinasi latihan pernapasan dan asana sederhana. Bernafas Dengarkan tubuh Anda dan hargai keadaan fisik, mental, dan emosional saat ini.
Baca Lebih Lanjut
Terapi yoga

4 latihan untuk kesehatan tangan

Latihan untuk tangan dan pergelangan tangan, meredakan ketegangan dan menyembuhkan artrosis sendi. Kesehatan tangan dan pergelangan tangan penting bagi mereka yang melakukan asana keseimbangan yang kompleks, dan bagi mereka yang menghabiskan banyak waktu di keyboard komputer. Dan jika Anda menggabungkan keduanya, dan setidaknya untuk percobaan, masukkan 5 asana ini ke dalam latihan Anda.
Baca Lebih Lanjut
Terapi yoga

3 asana untuk peradangan di tubuh

Peradangan adalah proses alami, respons sistem kekebalan terhadap infeksi, stres, dan trauma. Peradangan adalah proses alami, respons sistem kekebalan terhadap infeksi, stres, cedera, dan banyak lagi. Namun, ketika peradangan berlangsung lama dan menjadi kronis, itu dapat menciptakan masalah kesehatan yang serius.
Baca Lebih Lanjut
Terapi yoga

10 asana melawan batuk, asma dan bronkitis

Asana dengan efek bronkodilator. Asma bronkial adalah penyakit yang berhubungan dengan penyempitan lumen bronkus. Oleh karena itu, tujuan utama praktik ini adalah perluasan bronkus dan normalisasi fungsi pernapasan. Bhastrika (Nafas Pandai Besi). Dengan pranayama ini, kami merangsang pelepasan dahak aktif.
Baca Lebih Lanjut
Terapi yoga

4 postur untuk relaksasi setelah bekerja di depan komputer

Nyalakan kembali punggung Anda dengan latihan ini. Jika pada akhir hari kerja Anda mulai menggosok tangan Anda dengan leher dan memijat pelipis Anda, maka tubuh Anda telah duduk terlalu lama. Keempat asana ini akan membantu meredakan ketegangan di bahu, leher, dan tulang belakang dada. Shashankasana Mulai di Balasana (pose bayi), jepit tumit Anda dengan telapak tangan.
Baca Lebih Lanjut
Terapi yoga

Bagaimana memilih asana untuk kondisi tubuh Anda

Bekerja dengan otot-otot antagonis, kita lebih baik mengontrol kerja tubuh dalam asana. Kata "antagonisme" dalam bahasa Yunani berarti "perjuangan." Tetapi ketika dokter berbicara tentang otot-otot antagonis, ini bukan tentang oposisi. Otot antagonis memang mengendalikan tindakan yang berlawanan, tetapi mereka sering berinteraksi, sehingga memastikan mobilitas persendian dan bagian tubuh yang berbeda.
Baca Lebih Lanjut
Terapi yoga

3 latihan yoga Iyengar dengan tekanan rendah

Praktek dan rekomendasi untuk implementasi asana. Jika Anda terbiasa dengan masalah tekanan rendah, ingat: dalam latihan yoga, Anda tidak bisa bekerja terlalu keras. Penting untuk memperhatikan terutama untuk istirahat dan relaksasi. Dalam postur dengan relaksasi pada penopang bisa 3-5 menit. Saat melakukan asana, gunakan dukungan untuk membangunnya, mengatasi resistensi, dan mencari stabilitas.
Baca Lebih Lanjut
Terapi yoga

5 asana untuk sakit punggung

Kompleks untuk mereka yang menghabiskan hari kerja di depan komputer. Banyak orang yang menghabiskan hari-harinya dengan terbang mengitari meja mengeluh sakit punggung - seseorang lebih banyak, seseorang lebih sedikit. Bahkan jika niat Anda untuk duduk tegak di siang hari adalah tulus, Anda hampir tidak dapat menepati janji Anda: stres dan kelelahan membuat tubuh kita mengambil bentuk geometris yang paling tidak terbayangkan yang secara alami tidak menguntungkan kesehatan.
Baca Lebih Lanjut
Terapi yoga

4 asana untuk kesehatan pergelangan kaki

Jika Anda merasa sakit di pergelangan kaki di Padmasan, tambahkan 4 latihan ini untuk latihan Anda. Jika Anda mengalami nyeri pergelangan kaki di Padmasana (posisi Lotus), tambahkan 4 latihan ini untuk latihan Anda. Vrikshasanana - Pose Pohon, variasi Latihan asana secara teratur pada satu kaki adalah awal yang baik untuk penguatan pergelangan kaki dalam jangka panjang.
Baca Lebih Lanjut
Terapi yoga

6 pose yang akan melindungi bahu Anda dari cedera

Urutan ini akan membantu menciptakan basis yang tepat untuk praktik vinyasa yang aman. Latihan yang efektif membutuhkan konsentrasi pada posisi setiap bagian tubuh. Di kompleks ini, perhatian diarahkan ke pundak. Urutan akan memungkinkan untuk mewujudkan posisi tangan yang benar, mempersiapkan asana kompleks dan menyelamatkan dari cedera.
Baca Lebih Lanjut
Terapi yoga

5 asana untuk menormalkan tekanan darah (jika Anda hipertensi)

Apakah tekanannya naik? Anda dapat mengambil tindakan sendiri - misalnya, lakukan 5 asana ini. Banyak orang menderita tekanan darah tinggi, yang menyebabkan kelelahan yang konstan, jantung dan sakit kepala, tinitus, keringat dan gejala lainnya. Tapi bukan tanpa alasan hipertensi disebut "silent killer", karena dalam kebanyakan kasus seseorang mungkin tidak merasakan peningkatan tekanan, dan ini merusak kesehatannya dan secara serius mengancam hidupnya.
Baca Lebih Lanjut
Terapi yoga

Om: bagaimana mantra dapat menyembuhkan pilek

Suara yang dibuat dengan mulut tertutup, membantu membersihkan sinus hidung. OM mantra India bernyanyi untuk berlatih. Tetapi di musim dingin, ini juga memiliki efek terapeutik, karena suara hidung membantu membersihkan sinus. Sampai pada kesimpulan inilah John Landberg dan Eddie Weizberg dari Karolinska Institute di Stockholm tiba.
Baca Lebih Lanjut
Terapi yoga

6 asana untuk menghilangkan ketegangan dari belakang

Aturlah sesi yoga kecil atau selesaikan hari kerja dengan latihan-latihan ini. Aturlah sesi yoga kecil atau selesaikan hari kerja dengan latihan-latihan ini. Punggung Anda akan mengucapkan terima kasih kepada Anda, dan Anda dapat mengembangkan fleksibilitas dan plastisitas Anda. Lipat berdiri. Posisi ini akan memungkinkan Anda untuk meregangkan punggung bawah dan paha belakang.
Baca Lebih Lanjut
Terapi yoga

Bagaimana yoga membantu mengatasi dengkuran

Latihan asana dan pranayama akan membantu menghilangkan mendengkur dan memberi Anda dan orang yang Anda cintai tidur yang nyenyak. Mendengkur terjadi ketika kita kekurangan udara saat tidur. Ini terjadi sebagai akibat dari relaksasi otot-otot lidah, kelenjar dan langit-langit berbentuk almond. Dengan demikian, aliran udara terhalang dan suara tajam yang tidak menyenangkan yang sama muncul, karena mitra siap untuk pengorbanan serius: dari membeli bantal ergonomis mahal untuk memindahkan salah satu pasangan ke kamar lain.
Baca Lebih Lanjut
Terapi yoga

Latihan apa yang meringankan gejala depresi

Jika energi internal di luar kendali, dan pikiran terkoyak, upaya untuk menenangkan hanya dapat memperburuk situasi. Saya mulai menderita agorafobia, ketakutan akan ruang terbuka, sepuluh tahun yang lalu. Pendahulunya adalah serangan panik mendadak, yang, sekali dimulai, terjadi semakin sering. Selama tiga tahun pertama, saya mengambil anti-depresi dan menghadiri psikoterapis, dan kemudian saya mulai berlatih yoga.
Baca Lebih Lanjut
Terapi yoga

4 asana untuk sakit punggung

Cara meregangkan otot-otot kotak dari pinggang dan menghilangkan ketegangan di punggung. Anda mungkin tahu masalah ini: rasa sakit di punggung bawah setelah berdiri lama atau duduk dalam satu posisi. Alasannya adalah melemahnya otot di sepanjang tulang belakang atau pelanggaran postur. Akibatnya, beban berlebih jatuh pada otot-otot persegi punggung bawah, yang menstabilkan panggul dan punggung bawah - mereka terletak di antara tulang rusuk dan pinggul.
Baca Lebih Lanjut